'3-Spot Jumpers Drill' forbedrer boldhåndteringen, scoring af driblen fra Dave Buchanan, tidligere fra Carroll University, Wisconsin

Vores enkle 3-Spot Jumpers Drill er designet til at forbedre boldhåndteringsfærdigheder og hjælpe spillere med at score ud af driblingen.

DIAGRAM 1: Øvelsen starter med skytten på midtbanen med bolden. Skytten dribler hårdt til frikastlinjen og tager et skud.

---

DIAGRAM 2: Efter at have vendt skuddet tilbage, spilleren dribler derefter hårdt rundt om den nærmeste kegle. Begge kegler er placeret på vingerne uden for 3-punktslinjen. Spilleren slutter ved albuen og tager en jumper.

» SE OGSÅ:Layup-øvelser for at forbedre konditioneringen, driblinger

Hvis spilleren misser et skud på noget tidspunkt under denne øvelse, de skal udføre det samme træk og gentage skuddet, indtil det lykkes. Hvis spilleren misser det samme skud tre gange, øvelsen stopper, og spilleren starter hele sekvensen forfra.

---

DIAGRAM 3: Efter at have studset det andet skud, spilleren dribler hårdt rundt om den modsatte kegle til albuen for at få et skud.

---

DIAGRAM 4: Spilleren returnerer det sidste skud, dribler hårdt til halv bane og sprint-dribler til et layup.

Denne øvelse er tidsindstillet, og uret stopper, når skytten laver oplægget. En god tid er 23 til 26 sekunder. En fantastisk tid er 17 til 19,5 sekunder.

»MERE:Tjek Winning Hoops-øvelsesbiblioteket

['3-Spot Jumpers Drill' forbedrer boldhåndteringen, scoring af driblen fra Dave Buchanan, tidligere fra Carroll University, Wisconsin: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042389.html ]