Holdskydningsøvelser for at intensivere træningen Fra Marty Gaughan, Benet Academy, Lisle, Illinois

Her er en boremaskine, der kan bruges som en pregame-øvelse, eller bruges ved to kurve under træning. Det kan også være en meget konkurrencepræget øvelse, hvis du holder score og belønner den spiller, der laver flest skud på en forudbestemt tid.

Denne øvelse fungerer som en skydeøvelse, der stresser fodarbejde, passerer, rebounding, og tilbyder en bred vifte af forskellige typer optagelser.

Form dit team i to linjer; en linje er en skydelinje, mens den anden linje fungerer som en pasnings- og returlinje. Brug fire basketball, og kør boret kontinuerligt.

Opsæt 10 skydestationer som vist i de følgende tre diagrammer.

Skydestation 1 til 3

DIAGRAM 1. Optagestationer (1 til 3).

• 1 :Spot-up mellemtrøje (15 til 17 fod).
• 2 :Spot-up jumper fra højre fløj (15 til 17 fod).
• 3: Spot-up jumper fra venstre fløj.
  

  ---

Skydestation 4 til 7

DIAGRAM 2. Optagestationer (4 til 7).

• 4 :Skydning af skæringen (på tværs af banen fra højre side.
• 5 :Skydning af skæringen (på tværs af banen fra venstre side).
• 6 :Afskydning af snittet (fra basislinjen til vingen i venstre side).
• 7 :Afskydning af snittet (fra grundlinjen til vingen i højre side).
  

  ---

Skydestationer 8 til 10

DIAGRAM 3. Optagestationer (8 til 10).

• 8 :Optagelse af fade (fra højre side).
• 9 :Optagelse af fade (fra venstre side).
• 10 :Afskydning af driblen (både højre og venstre side).

På hver af de første ni stationer, få dine skytter til at gå til pasnings- og returlinjen, og få passeren til at gå til skydelinjen. På den sidste station, få dem til at danne to linjer i toppen af ​​nøglen, og skyd derefter driblingen af.

Få dit team til at arbejde på denne øvelse for enten et vist antal skud pr. station, eller at skyde i en vis tid fra hvert sted. Træk point fra i øvelsen, hvis et misset skud rammer gulvet. Dette tvinger dine spillere til at følge deres skud, læs carambole af frøkener, og rebound aggressivt.

[Holdskydningsøvelser for at intensivere træningen Fra Marty Gaughan, Benet Academy, Lisle, Illinois: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042464.html ]