En øvelse i fuld bane for at bygge angreb, forsvar fra Florin Mirica, Alexandria, Rumænien

Denne boremaskine er dynamisk og understreger aggressivitet, konkurrenceevne, korrekt udførelse, pres på bolden, fælder, aggressive match-ups og individuelle teknikker til både offensiv og forsvar. Det har hjulpet vores team med at forbedre sig i mange forskellige aspekter og har bragt meget sjov til vores praksis. Vores spillere nyder øvelsens ånd og konkurrence.

2-on-1 til 2-on-3 bor

DIAGRAM 1: 1 går ind på bolden, mens 2 forsøger at ryste sin forsvarer for at modtage afleveringen. Træneren kan etablere det område, hvor 2 skal modtage bolden (frikastlinje, toppen af ​​nøglen, foul-line forlænget, etc.). X1 forsvarer O2 aggressivt, forsøger at nægte den indgående aflevering.

---

DIAGRAM 2: Når bolden først er kommet ind, det bliver en 2-mod-1 halv bane situation med 1 og 2 forsøger at slå X1 op på banen. X1 lægger pres på bolden (bevæger sig til hvor bolden er, lægge pres på boldføreren, etc.).

X2 og X3 skal vente, indtil bolden krydser banelinjen, før de kan springe i gang i forsvaret.

» SE OGSÅ:7 defensive øvelser, der giver resultater

---

DIAGRAM 3: Når bolden krydser halvbanelinjen, det bliver en 2-mod-3 situation, med X1, X2 og X3 forsøger at fælde, dobbelthold og stjæler bolden fra 2 og 1. Mens to forsvarsspillere fælder og fordobler bolden, den anden forsvarer matcher aggressivt den offensive spiller uden bold, forsøger at opsnappe bolden.

Øvelsen fortsætter 2-mod-3, indtil forsvarsspillere formår at rebound, opsnappe en aflevering eller - i værste fald - forseelsen scorer en kurv.

---

DIAGRAM 4: Efter enten et defensivt stop eller en offensiv scoring, X2 og X3 bliver de angribende offensive spillere (en inbounds, mens den anden forsøger at modtage bolden). Uanset hvilken offensiv spiller (2 eller 3) der lavede omsætningen eller scorede, bliver kurven den eneste forsvarsspiller på bolden på bagbanen, og øvelsen går igen 2-mod-1 den anden vej.

På den modsatte side af banen, to nye forsvarsspillere træder ned på gulvet og venter på, at bolden krydser halvbanen, så de kan genoptage 2-mod-3-delen af ​​øvelsen.

Øvelsen fortsætter op og ned ad gulvet, indtil alle spillere har deltaget, eller den er kørt i en fastsat tidsgrænse.

[En øvelse i fuld bane for at bygge angreb, forsvar fra Florin Mirica, Alexandria, Rumænien: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042395.html ]