'Three-Stop Drill' bringer konkurrencefordel til praksis Fra Tanya McKay, University of Winnipeg, Manitoba, Canada

Dette er en fantastisk defensiv holdøvelse til at udvikle teamwork og disciplin i forsvaret, uanset hvilken ordning du kører. Det er en halvbaneøvelse, der får det defensive hold til at fortsætte med at spille forsvar, indtil de får tre stop.

Det er en alsidig boremaskine, og en, der involverer hele holdet. Hvis du har 12 spillere på dit hold, du kan bruge enten fire hold af tre spillere eller tre hold af fire spillere. Opdel dit hold i hold, der er ret lige fra et talentsynspunkt, så øvelsen forbliver konkurrencedygtig. Få en træner til at arbejde med det offensive hold, og den anden træner arbejder med det defensive hold. En anden træner, eller teamleder, kan holde styr på scoringen (antal stop) og dømme.

Formålet med øvelsen er at understrege dit holds defensive filosofi. Hvad vil du have dit hold til at præstere i spil? Hvor tvinger du bolden? Hvordan håndterer du skærme væk fra bolden? Hvordan håndterer du skærme på bolden? Disse er alle vigtige spørgsmål at stille, når man udvikler et scoringssystem til øvelsen. Det bør være baseret på defensive elementer, som du prioriterer højt i dit program.

Drill regler

Det offensive hold bringer bolden i spil fra halv bane for at starte øvelsen. Det defensive hold skal registrere tre på hinanden følgende stop for at komme ud af forsvaret. Et defensivt stop betragtes som en af ​​følgende præstationer:

• Defensiv rebound.
• Stjæle.
• Enhver afbøjning, der fører til genopretning.
• Fremtvinge en krænkelse.
• Tegner en opladningsfejl.

Grunde til at blive i forsvaret

Hvis noget af følgende forekommer, forsvaret forbliver på gulvet, og dets score nulstilles:

• Forseelsen scorer en kurv.
• En spiller i forsvaret begår en fejl.
• Angrebet sikrer en offensiv rebound.
• En spiller går glip af en box-out-tildeling, mens han etablerer en defensiv rebound-position.
• Forsvaret tillader et ubestridt layup eller skud (uanset om skuddet blev lavet eller ej).
• Forsvarerne kommunikerer ikke på skærme.
• Der er ingen defensiv hjælp til driblepenetration.
• Enhver af forsvarerne giver op på et spil eller viser manglende indsats. Træneren forbeholder sig retten til at nulstille scoren til nul uanset årsag.

Træneren, der er ansvarlig for øvelsen, bestemmer, hvad der holder et hold i forsvaret. Ovenstående årsager er, hvad vi følger i praksis. Øvelsen er meget konkurrencedygtig, produktiv og simulerer spillignende intensitet.

Spil denne øvelse to gange om ugen. "Belønningen" for at opnå tre på hinanden følgende defensive stop er at komme fra gulvet og derefter få en chance for at gå i angreb. Det længste, vores hold nogensinde har haft et defensivt hold ophold på gulvet, var 25 minutter.

Spillere skal stole på hinanden for at spille solidt forsvar og komme ud af øvelsen. Du vil opdage, at der er meget læring, der sker under denne øvelse.

Det har været den mest effektive øvelse til at styrke vores holds defensive filosofi og forberede os til kampe.

Borevariationer

Denne øvelse kan modificeres til at inkludere de defensive elementer, som dit trænerstab lægger vægt på. For eksempel, Vores team indfører af og til følgende ændringer i denne øvelse for at holde tingene friske og udfordrende for vores spillere.

• Det forsvarende hold arbejder udelukkende på enten mand-til-mand- eller zoneforsvarskoncepter.
• Det offensive hold bliver udfordret til at arbejde på visse ting, såsom at score af driblingen, der trænger igennem hele vejen til kurven ved hjælp af skærme osv.

Du kan også begynde med at lade forsvaret spille med et mål på to på hinanden følgende stop, indtil det bliver mere fortroligt med øvelsen. Eller du kan gøre øvelsen sværere ved at indføre en bestemmelse om, at forsvaret skal registrere fire på hinanden følgende stop for at komme fra gulvet.

Indsæt din defensive holdfilosofi i denne øvelse, og du vil se det omsættes til dine spil.

['Three-Stop Drill' bringer konkurrencefordel til praksis Fra Tanya McKay, University of Winnipeg, Manitoba, Canada: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042413.html ]