Øvelsesøvelser lægger vægt på defensiv positionering, skyderi fra Randy Erickson, coach og grundlægger, Wear-Out-The-Net Basketball, Lakeville, Minnesota

Bliv ikke fanget i fælden med at bruge al din træningstid på at arbejde med specifikke offensive og defensive strategier. Husk også at øve dine spillere i det grundlæggende og grundlæggende. Brug følgende defensive øvelser (såvel som positionering) for at sikre, at dine spillere koncentrerer sig om at holde offensive spillere ude af malingen. Og, det sidste diagram viser en simpel, end-of-practice øvelse, der er konkurrencedygtig og ikke tidskrævende.

Hold dig ude af malingen

Det er ikke nødvendigt at skifte til en zone, hvis du kæmper mod en stor postspiller. Men, du skal øve bold-side og help-side forsvar sammen med at understrege, at alle spillere på banen trænger til deres pladser. Ved at bruge følgende øvelser, din mand-til-mand ligner et zoneforsvar, hvilket forvirrer angrebet og forbedrer dit indre forsvar.

» SE OGSÅ:'Skæringsøvelse' bygger mandsforsvar

DIAGRAM 1: Lad fire offensive og fire defensive spillere tage ordet. I dette tilfælde, forseelsen har bolden lige over højre-albueområdet. Få dine fire forsvarsspillere hurtigt til at flytte sig i position for at sikre, at 1 ikke trænger igennem med bolden. X1 anvender starttrykket. X3 hjælper, mens han holder øje med sin spiller i hjørnet (3). X2 snyder over til midten af ​​foul-line området og X4 fylder midten af ​​banen.

---

DIAGRAM 2: Med bolden i hjørnet. X3 påfører tryk. X1 glider lidt ned. X2 snyder igen mod midten af ​​foul-line området, og X4 fyldes under rammen.

---

DIAGRAM 3: Hvis 2 trænger ind, X1 hjælper og tvinger bolden tilbage til vingen (1).

---

DIAGRAM 4: Når 1 passerer til 3 i hjørnet, X1 og X3 glider på plads og forhindrer 1 i at modtage et giv og gå tilbage fra 3.

---

End-of-practice skydeøvelse

Brug ikke slutningen af ​​din træning til at løbe spurter. Udvikle skydning og holde konkurrenceilden i gang.

DIAGRAMMER 5-7: Opdel dine spillere i to hold som vist. På kommandoen, den første spiller affyrer et hopskud. Hvis det går ind, spilleren kalder sit holds score (først til 10 sejre). Spilleren går tilbage og laver en ordentlig aflevering til den næste person i rækken.

[Øvelsesøvelser lægger vægt på defensiv positionering, skyderi fra Randy Erickson, coach og grundlægger, Wear-Out-The-Net Basketball, Lakeville, Minnesota: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042419.html ]