To-bold boldhåndteringsøvelse fra Bill Wenning, tidligere fra Cushing Academy, Ashburnham, Massachusetts

Træner stress løbeøvelser under spillignende forhold for at udvikle stærke vaner. Jeg er fuldstændig enig i denne begrundelse undtagen med boldhåndteringsøvelser.

Til boldhåndteringsøvelser, brug to basketball i stedet for kun én.

Når du kører øvelser til håndtering af to-bolde, lægge vægt på at holde hovedet oppe og spille under kontrol. Prøv at få dine spillere til at veksle boldene, når de dribler (stempeldribling); imidlertid, nogle spillere ser ud til at skulle starte med at hoppe begge bolde på samme tid. De vil gå videre til stempeldriblingen på kort tid.

Tjek disse to-bold boldhåndteringsøvelser, som du kan bruge hele sæsonen. På lavere konkurrenceniveauer, disse øvelser kan også udføres med én kugle.

Hastighedskontrolbor

Denne øvelse hjælper med at udvikle en spillers evne til at skubbe bolden op ad gulvet samt beskytte bolden, når den er i trafikken. Ved at gå 2 minutter med uret og 2 minutter mod uret, boret kan bruges som balsam før frikastskydning.

DIAGRAM 1:Speed-Control Drill. Holdet er opdelt i fire grupper; hver gruppe går til et hjørne af banen.

Spillere 1 4, 7 og 10 har to basketball og fløjter, de dribler hurtigt mod midtercirklen. Når de når midtercirklen, de skifter til en kontroldribling. Spillere skal holde sig lavt og holde deres kroppe mellem bolden og træneren, der lægger defensivt pres. Alle spillere går rundt om midtercirklen i samme retning, enten med eller mod uret.

1 4, 7 og 10 går rundt om cirklen i kontroltilstand, indtil de når den del af cirklen, hvor de kom ind. På det tidspunkt, de dribler hurtigt tilbage til deres hjørne og 2 5, 8 og 11 gør det samme. Boret er kontinuerligt, indtil du stopper det for at ændre retningen på boret.

Da mange spillere ankommer til midtercirklen på samme tid, spillere er tvunget til at holde hovedet oppe, tøv og kommuniker, før du går ind i cirklen.

passerer, Boldhåndteringsboremaskine

Brug denne øvelse som en opvarmningsøvelse i begyndelsen af ​​træningen eller som en rutine før spillet.

DIAGRAM 2:Afleverings-/boldhåndteringsøvelse (del 1). Spillerne danner tre linjer på basislinjen. 1 og 3 blander sig ud til midtbanen og passerer frem og tilbage. Når de når midtbanen vender de tilbage til basislinjen, konstant bevæger sig og går over til hinanden.

DIAGRAM 3:Afleverings-/boldhåndteringsøvelse (del 2). Når 1 og 3 vender tilbage, 2 har to basketball og dribler ud til midtbanen. Han eller hun skal tøve og time bevægelsen for at undgå at blive ramt af bolden, som 1 og 3 passerer.

DIAGRAM 4:Afleverings-/boldhåndteringsøvelse (del 3). Når 1 og 3 kommer tilbage til basislinjen, 4 og 6 begynder at blande sig og passerer mod halvbane.

2 (som er på midtbanen) vender sig om og tager en dribling mod basislinjen, mens han tøver og timer hans eller hendes træk for at komme igennem afleveringerne 4 og 6. Når 2 vender tilbage til basislinjen, 5 starter sin dribling, da 4 og 6 vender tilbage fra halv bane.

[To-bold boldhåndteringsøvelse fra Bill Wenning, tidligere fra Cushing Academy, Ashburnham, Massachusetts: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042420.html ]