Hvordan virker en Gymnast Beskyt deres samlinger

? Gymnastik er en kompleks sport , og konkurrencedygtige gymnaster ofte træne fire til seks timer om dagen. Vægtbærende stress, der er placeret på gymnaster i mange øverste organ færdigheder , sammen med vridning, spejlvende og landing færdigheder, sted pres på nederste del af kroppen , gør gymnaster mere modtagelige for ledskader . Korrekt forberedelse , beklædning og hvile er vigtigt for en gymnast søger at undgå ledskader . Forberedelse til Gymnastik

Gymnaster varme op og strække før enhver træning. Kører på plads eller udfører sprællemænd for fem til 10 minutter bidrager til at øge pulsen og varmer musklerne. Varm muskler strække bedre , og udspænding øger vifte af bevægelse til muskler og kropsdele. Gymnaster bruge 15 til 60 sekunder holder strækninger for alle større muskel gruppe, og kropsdel ​​, de vil strække ud deres håndled , også til at løsne op håndled og muskler
udstyr og beklædning hoteltilbud . KAYAK

gymnastik faciliteter bør altid være godt vedligeholdt . Gymnast bør ikke udføre på apparatur eller udstyr, der er ustabilt , såsom slidte måtter og ujævne gulve , eller områder , der ser farlige , såsom apparater , der er for tæt på hinanden eller ustabil bjælker og søjler . Ifølge den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons, kan en bred vifte af fodtøj bæres for at hjælpe med at forhindre skader på diverse gymnastik apparatet. Gymnaster bruger ofte sko til gulv motion og for balancen stråle, der understøtter fælles i deres ankler og feet.Gymnasts beskytte leddene i overkroppen ved at bære sikkerhedsudstyr såsom håndgreb og håndled vagter. Disse er tilladt på apparatur såsom ringe, vandrette bjælke , ujævne barer, parallelle barer og spring over hest .
Recovery og hvile

Gymnaster også strække efter deres træning . Udstrækning efter træning kan forebygge stivhed og støtte i bedring. Laktat bygger op i løbet af den anaerobe aktivitet anvendes til at udføre mange condition øvelser og rutiner på apparatet. Strækker alle større muskel gruppe, og kropsdel ​​vil falde denne oprustning og forhindre ømhed. Gymnaster kræver en sund søvn regime. Konkurrencedygtige gymnaster sove mindst otte timer om natten og vil gå i seng og vågner op på samme tid hver dag på grund af deres strenge regime.

Overvejelser

Gymnaster praksis i tilstedeværelse af en coach eller en uddannet professionel. Coaches hjælpe gymnaster praktiserer rigtige form , jord korrekt og komplet vanskelige færdigheder , der medvirker til at nedsætte risikoen for skader. Gymnaster arbejder ofte med fysioterapeuter , kiropraktorer og læger til at hjælpe med at forebygge og behandle ledsmerter.
Hoteltilbud
[Hvordan virker en Gymnast Beskyt deres samlinger: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003003746.html ]