Fodboldøvelse – Big Man Duel

Spillerne elsker at lave denne øvelse, som vi kalder Big Man Duel. Det er en fantastisk måde at forbedre både de offensive og defensive linjespillere og på samme tid, inkorporerer en konkurrencemæssig indflydelse.

Big Man Duel
UDSTYR - Du har brug for en enkeltstående vægtet tackling dummy, 1 fodbold, og 4 spillere.

ALIGNMENT-To offensive linjemænd står 7 yards foran dummyen med cirka 5 yards mellem hver linjemand, i det væsentlige at lave en trekant. Vi sætter så 1 defensiv linjemand direkte foran den offensive linjemand.

UDFØRELSE-Træneren opfordrer til en udvendig rush eller en indvendig rush, så begge D linjemænd bruger den samme pass-rush teknik.

Den offensive linje afleverer ganske enkelt sæt og arbejder dem til deres "yderside", uanset om vi kalder et indvendigt eller udvendigt rush for forsvaret. Jeg vil have O-linjen følelsen, som om de tager deres fyr ud hver gang, uanset om det er til venstre eller højre for dem.

På snappen, forsvarerne er i ren pass rush mode og den første spiller til at lave en TACKLE, ikke komme i kontakt med en arm, på dummyen, vinder. Den anden spiller skylder 5 pushups eller up downs, afhængigt af trænernes præ-drill præference. Den offensive linje sænker sig så bagerst i linjen, forsvarerne bliver OL.

Jeg bruger ikke altid en konditionsstraf med pushups eller up downs.

For at ændre øvelsen kan du placere en fodbold oven på dummyen, så den første spiller laver tacklen, og 2'eren genvinder fumlen uden nogen form for straf for at være 2'er.

RESULTATER-Denne øvelse har forbedret vores DL-håndhastighed, gjorde vores pas-rush mere effektivt, og hjalp med at spillere fandt bolden på fumler. Vores OL kommer til at gentage pasfaldene og pasblokeringen, mens begge sider drager fordel af 1 mod 1 konkurrencen, og spillerne har det sjovt med at motivere hinanden og heppe på deres jævnaldrende.

For at afslutte øvelsen tager vi altid de 2 rushere, der præsterede bedst under dagens øvelse, og har en sidste replik mod vores bedste 2 OL på dagen, og spillerne satser på, hvem der vinder, den vindende side afgør, om den tabende side laver 5 updowns eller pushups.

En sidste bemærkning, updowns eller pushups optælles og udføres fuldt ud ved afslutningen af ​​øvelsen, i stedet for at få 1 spiller til at lave 5 ad gangen under selve øvelsen.

[Fodboldøvelse – Big Man Duel: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040021.html ]