Bump and Move Big Man Drill

Det Bump and Move Big Man Drill ser ud til at fokusere på interiørmål, der arbejder i en meget konkurrencepræget situation fra Low Post. Øvelsen vil fokusere på den offensive spiller, der bruger et "Bump" for at skabe offensiv fordel i posten. Bumpet plejer at være en af ​​en række offensive færdigheder, der ikke ofte bruges eksplicit på grund af dens åbenlyse fare for at resultere i en offensiv fejl. Dette dog ligesom alle færdigheder kan øves og raffineres, så spillerne bliver komfortable og kompetente i at gøre dette til en del af det individuelle offensive færdighedssæt. Bump and Move Big Man Drill ser ud til også at lette muligheden for den offensive spiller til at forbinde bumpen med et angrebstræk mod kurven fra den lave stolpe for en høj procentdel scoringsbevægelse.

Når du bruger Bump and Move Big Man Drill, er det vigtigt fra starten at forklare spillerne, at brugen af ​​bumpen kun er for at skabe en kortvarig fordel og ikke for at slå forsvarsspilleren til jorden eller endda flytte deres fødder. Bumpet handler om at skabe en fordel ved at vippe forsvarsspillerens tyngdepunkt fra deres fodbolde, i stedet for i hælene. Dette vil tvinge den defensive spiller til at være ude af stand til at foretage hurtige bevægelser til restitution i positionering, hvilket burde være nok tid for den offensive spiller med træning til at udnytte deres fordel til scoringen.

En anden effekt af bumpet på den defensive spiller er, hvis der skabes kontakt i en opadgående bevægelse, Forsvarsspilleren vil ofte stå oprejst for at forsøge at bevare balancen og ikke vælte. Dette vil igen hjælpe den offensive spiller med at skabe en fordel, som en solid scoringsmulighed kan udføres på.

Bump and Move Big Man Drill Diagram 1

Bump and Move Big Man Drill starter med en træner i det lange hjørne med bolden.

En offensiv (Circle Five) og en defensiv (Triangle Five) starter på den svage sides korte hjørne.

Bump and Move Big Man-øvelsen starter, når træneren slår bolden. Den offensive spiller skaber en føring til bolden og blinker derefter til den tilsigtede fangstposition.

Den offensive spiller (Circle Five) søger at fange det længste, på kanten af ​​kilesporet. Alt yderligere og dette vil virkelig give for meget tid og plads til, at hjælpeforsvaret kan fylde.

Forsvarsspilleren kan udfylde bagud på føringen eller halvere den offensive spiller i den lave post.

For at variere den type forsvar, der bruges senere, kan forsvareren få lov til at fronte stolpen. Dette tilrådes dog ikke i første omgang, da dette vil annullere muligheden for at støde spilleren og udvikle øvelsens kernefærdigheder.

Bump and Move Big Man Drill Diagram 2

Når bolden er sendt til postspilleren, Fem (cirkel) har nu mulighed for at udføre stødet og derefter angribe kurven.

Bump and Move Big Man Drill afsluttes, når den offensive spillers scoringer fra forsvareren sikrer besiddelse. Fraråd kun "one shot"-reglerne, da dette vil afskrække den offensive spiller fra at styrte brætterne og fortsætte med at spille, hvilket naturligvis er et ønske om indvendige spillere.

Det skal understreges, at bumpet handler om at skabe fordel, og ikke om at få alt for dramatisk kontakt til forsvarsspilleren. Afhængigt af konkurrenceniveauet vil, hvad der anses for at være "rimelig kontakt", variere. En træner bør altid søge at definere dette for spillere for bedre at uddanne dem om kravene til konkurrencestandarden.

Når du støder, skal den offensive spiller se efter ikke at komme i kontakt med midten af ​​brystet på forsvareren, men snarere den ene side af spillerens krop, hvortil det angribende træk også vil blive foretaget. Dette vil resultere i, at forsvarsspilleren er ude af balance og i nogle tilfælde åbner kørebanen til kurv, hvilket gør den samlede scoringsmulighed til en bedre udsigt.

Variationer

En mulighed er at erstatte træneren med en anden offensiv spiller. Dette vil hjælpe spillere, der spiller på perimeteren, med at lære at håndtere behovene ved at passere ind i et bevægeligt postmål. Derudover kan en forsvarsspiller også tilføjes til pasningen, så der er igen en ekstra udfordring for de offensive spillere at håndtere.

Bygger på situationen to på to, en anden mulighed er at få Bump and Move Big Man Drill til at vende "live" på passet til posten. Dette vil give perimeterspilleren mulighed for at skære og flytte ud i rummet for at bygge mere kompleksitet og muligheder ind i holdets offensiv.

Bump and Move Big Man Drill er en fantastisk aktivitet til at øve en yderst effektiv post-bevægelse, mens du stadig får noget ud af en en-til-en-situation i posten, hvor en spiller får finpudset deres samlede færdighedssæt.

Relaterede artikler

• Catch and Go Wing Lay-up Drill
• 1-4 Angreb:Kentucky Turn Out
• Bore med tre mål
• 1 v 1 Triangle High Post Drill
• Sideline Push Passing Drill

[Bump and Move Big Man Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042068.html ]