Fodboldtræningsplan – pludselig ændring, Jernmand, &LIVE Drill

Når du laver din fodboldtræningsplan, prøv øvelserne nedenfor for at sætte liv i tingene. Dette er tre af mine yndlings fodboldøvelser.

Pludselig ændring
Dette er en boremaskine, vi bruger et par gange om ugen. Det kaldes "pludselig ændring", og det simulerer en omsætning under et spil.

På ethvert tidspunkt i træningen fløjter træneren i og kalder den "pludselige ændring".

Det første "o" og det første "d" stiller op mod hinanden, og træneren giver dem situationen, forseelsen får 4 spil fra 25 yd-linjen for at score.

Dette er en fantastisk øvelse at bruge til at øge tempoet på en svag træning, og børnene elsker det!

Jernmand
Dette er en konditioneringsøvelse, hvor spillerne ikke er klar over, at de bliver konditioneret.

Du stiller holdet op på mållinjen, sæt 1 spiller på 20 yards og få den "sikrede zone" ved 40 yard linjen.

På fløjten begynder alle spillere at spurte til den sikre zone. Spilleren på 20 skal tackle så mange spillere som han kan.

Hvis du bliver tacklet, går du til de 20 og bliver tackler. Du kan køre denne øvelse så længe du vil med variationer, såsom hvis du ikke tackler nogen, du går tilbage til at være en løber, eller du kan spille det ned til sidste mand, "jernmanden".

LIVE øvelse
Vi laver en øvelse kaldet LIVE-øvelsen:

En forsvarsspiller, en blokerer, og en kugleholder, og to kogler. Vi arbejder os langsomt frem til fem eller seks forsvarsspillere, samme antal blokkere, og en kugleholder.

Børn elsker det, og det fungerer grundlæggende ved at tackle, blokering, og løber med bolden.

[Fodboldtræningsplan – pludselig ændring, Jernmand, &LIVE Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003040088.html ]