Freestyle Stroke Korrektion Øvelser

Freestyle svømning består af ben spark, armbevægelser og ordentlig vejrtrækning . Disse bevægelser kan gå off- kilter og reducere din ydeevne, så du bør fokusere på øvelser , der fokuserer på enkeltelementer i freestyle slagtilfælde at korrigere din samlede præstation. Vejrtrækning Korrektion Drill

Vejrtrækning korrekt er afgørende for at gøre en effektiv freestyle slagtilfælde. En boremaskine kan du gøre for at rette og forbedre din vejrtrækning er de 500 freestyle boremaskine. Du vil gøre 50 slag og ånder på hver tredje slag . Gør de næste 50 slag ved at trække vejret på den femte slag . For yderligere 50 slag , trække vejret på den syvende stoke . Du vil derefter gå tilbage til at trække vejret på hver femte slag , og derefter hver tredje. Derefter gentage mønsteret ved at gå tilbage op, indtil du har gjort 500 slag. Dette vil styrke dine lunger og forbedre dit hjerte-kar- kapacitet så godt. Du bliver nødt til at opretholde en ordentlig vejrtrækning teknik , mens du ændrer dit armtag at ånde forhold.
Leg Kick Rettelser

En korrekt ben spark når svømning freestyle bør næppe komme ud af vandet. Dit spark skal være stærk nok til at holde dig vandret i vandet uden dine ben falder nedad. En almindelig fejl med benet spark er at bringe benet ud af vandet . For at rette dette , kan du gøre en simpel boremaskine til at fokusere udelukkende på benet spark perfektionere uden at bekymre sig om timing det med armene. Brug enten en kickboard eller udvide dine arme foran dig uden en kickboard og ånder , mens du kigger fremad. Svøm ved at sparke , men lad ikke dine ben eller fødder bryde vandoverfladen . Når du kan gøre dette, arbejder på at tillade dem at komme bare en lille smule ud af vandet , ligesom de skal være, når sparke korrekt.
Arm Korrektion Boremaskiner
< p> armene er, hvad der trækker kroppen frem, når freestyle strøg . Optimering af din arm cirkler er vigtigt for hastighed og færdigheder. Armen catch-up drill vil tvinge dig til at fokusere på dine arme enkeltvis, så du kan se deres bevægelser. Udvid dine arme foran dig , mens du svømmer . Gør dit freestyle cirkel med din højre arm , men ikke flytte din venstre arm. Når din højre arm har afsluttet sin slagtilfælde og rørt din venstre hånd , så gør din venstre arm slagtilfælde. Din højre arm forbliver udvidet foran dig .
Hoteltilbud
[Freestyle Stroke Korrektion Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036784.html ]