Smid en perfekt kurvekast

Hvis du nogensinde har heppet på eller trænet et niveau to-hold eller højere, ved du sikkert alt om kurvkast. Men har dit hold brugt den rigtige teknik? I dag er vi her for at give dig en hurtig genopfriskning af det grundlæggende i en kurvekast, samt opfordre dig til at tilmelde dig en af ​​vores nationale cheerleading-konkurrencer for at vise os, hvor højt disse kast kan blive!

Indlæser

Dette er opsætningen til din kurv. Baser skal holde deres fødder omkring skulderbredde fra hinanden og forblive så tæt som muligt på den anden base. Deres ryg skal være lige og oprejst for at tillade baserne at kaste udelukkende med deres skuldre og ben. Chancerne er, at din flyer sandsynligvis er ret kort, så sørg for at forblive lav for at gøre det lettere for flyeren at indlæse. De to baser skal gribe deres venstre håndled med deres højre hånd og derefter forbinde med den anden base for at skabe " kurv."

Flyers skal stå tæt på deres baser med hænderne på deres skuldre. Hop og brug din skulderstyrke og dine arme til at fylde i kurven! Når flyers fødder lander i kurven, bør de sigte efter at lande deres tæer lige i midten af ​​kurven med hælene væk fra ryggen. Det er almindeligt, at flyeren glider af forsiden, hvis tæerne er for langt fremme. Flyers vægt skal være helt i armene med næsten ingen vægt på deres fødder. Til sidst, når baserne begynder at dyppe til kastet, skal du sørge for, at flyerens hofter forbliver over hendes knæ. Ellers vil hun sandsynligvis flyve baglæns.

Bagpletter kan hjælpe med kastet, men deres hovedansvar er at få øje på flyeren og beskytte hendes hoved og skuldre under fangsten. Disse atleter bør placere deres hænder under kurven for at give støtte og løft. Vær sikker på, at de kaster lige op i luften og ikke bag hovedet, da dette kan ændre den retning, flyeren går under kastet.

Skastningen

Baser skal eksplodere gennem deres ben og skuldre, drive deres arme opad sammen og svirpe deres håndled i toppen. At løfte hele vejen gennem tæerne og køre hurtigt op i armene er afgørende for at få den højde, som flyeren skal bruge for at trække forskellige kropsstillinger i toppen! Når baserne slipper, bør de holde armene højt i luften for at guide flyerens vugge.

Flyers løftes gennem deres skuldre og arme for at skubbe sig ud af kurven. De bør undgå at presse ned med deres ben, da dette begrænser basernes momentum. Øverst i kurven skal flyers løfte tæerne lidt og skabe en hul stilling med deres kroppe til at vugge. Instruer dem om ikke at kaste deres hoved eller skuldre tilbage, da dette sandsynligvis vil føre til overrotation.

Fangsten

Når flyeren begynder at komme ned igen, skal baserne forberedes til fangsten. Baser skal være i top for at absorbere landingen af ​​den øverste person. Lad baserne forblive tæt sammen, og hold ryggen oprejst, når de fanger. Den ene arm skal være under flyerens lænd, og den anden arm skal være under lårene. Instruer dine baser til at bruge deres ben til at absorbere vægten, når hun lander. Rygpletten skal fange under skuldrene på flyeren med midten af ​​deres underarme.

Perfektion af færdighederne

Når dit hold har perfektioneret et direkte kast (også kaldet en "timer"), så er de klar til at begynde at tilføje færdigheder øverst. Disse kan variere fra en simpel tåberøring til et kick double full, eller noget endnu mere kreativt, hvis du er klar til udfordringen! Vi anbefaler stærkt at sikre, at dine lige kast altid kastes lige og fanges korrekt. Jo bedre teknik dine atleter har, jo større sandsynlighed er der for, at du minimerer risikoen for skader.

Kontakt os

Hvis dit hold har perfektioneret kurvekastet og deres andre færdigheder, så er det tid til at konkurrere! Tag dine atleter med til en af ​​WSAs nationale cheerleading-konkurrencer for at bevise, at dit hold er det bedste af det bedste. Kontakt os i dag for at tilmelde dig. Vi ser frem til at se dit hold blive mestre!

[Smid en perfekt kurvekast: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003054757.html ]