Svømmelejre:Det har aldrig været så sjovt at forbedre din freestyle

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Styrk dit slag med en tur til Insta-værdige destinationer med A+-busser. Swimprovement har aldrig været så luksuriøst.

Hurtigere Freestyle svømmelejre

2-3 dage, når du vil have dem Kailua-Kona
Hawaii, $425 til $545 Karlynpipes.com

Fantastisk til: Vanskelige tidsplaner og Kona-fokuserede

Din træner: International Swimming Hall of Fame atleten Karlyn Pipes har slået FINA Masters verdensrekorder i alle fire slag – oven i hendes 332 amerikanske Masters nationale rekorder.

Deets: Disse lejre er bygget op omkring dine specifikke behov - som at fikse dine synkende ben eller bryde gennem mentale barrierer i åbent vand - og kan afholdes over en weekend, en uge eller længere. Instruktionen involverer både åbent vand og Endless Pool sessioner med videoanalyse i poolen. Pipes holder svømmesessionerne stramme, så du også har tid til at cykle og løbe i Kona. Bonus:IM World Champs håbefulde kan lære svømmestrategi på selve banen.

Du skal svømme: Det er op til dig - længden afhænger af atleten, hvad du vil arbejde med, og hvor hurtigt du fanger. Sessioner starter normalt med en 30-minutters snak om svømmeteknik og 60 minutters instruktion, inklusive video og analyse.

Insidertip: Overvej at booke dit ophold omkring en lokal tri- eller svømme-/løbe-begivenhed til løbsdagsinstruktion. Find begivenheder på BigIslandRaces.com

The Freestyle Experience, Barbados

3-10 nov; tjek hjemmesiden for nye tilføjelser
Barbados, 1.200 USD
Katiebrambley.wixsite.com/freestyleexperience

Fantastisk til: Mesterdyrlæger, der ønsker nyt input

Dine trænere: Olympians er altid på dækket og kan omfatte Katie Brambley (4×100 freestyle stafethold, 2000 Sydney-kampe), Tera Van Beilen (en del af en dramatisk face-off i semifinalen for 100 meter brystsvømning i London-legene 2012) , og Andrea Smith (1996 Atlanta-kampe og for nylig en af ​​de 10 bedste i verden i 50-, 100- og 200 meter butterfly i World Masters Championships).

Du skal svømme: Omkring to 90-minutters træninger om dagen (ugen inkluderer ni pool sessioner). Åbent vand instruktion (seks sessioner) er inkluderet, og lejrene er tidsbestemt i forbindelse med Barbados Open Water Swim Festival (to dage med åbent vand svømmeløb, fra 1,5K til 10K). Morgenbassinøvelser efterfølges af specifikke færdighedsklinikker. "Ideel til alle niveauer fra den langsomme bane til kørebanen," siger arrangør Katie Brambley. Da svømmere på alle niveauer er i poolen, spænder træningen fra 1.200 til 4.000 meter pr. session.

Insidertip: Hvis du vil skære i omkostningerne og komme med venner, vil lejrhotellet (Coconut Court) sætte fire enkeltsenge på et værelse, så du kan dele. Flere pengebesparelser:Ingen bil nødvendig. Al transit til praksis er inkluderet - og det samme er ture til den lokale købmand.

Bedste Fest Open Water Swim Intensive

26. maj-3. juni, Mallorca, Spanien, $4.395
Inkluderer måltider, logi og rejser rundt på Mallorca. Flyrejser er ikke inkluderet.
Travelwithlipstick.com

Fantastisk til: Løbsdagsinstruktion

Dine trænere: Trænerne inkluderer Olympian Kerri-anne Payne, svømmerekordholderen fra Mallorca til Menorca, Teresa Planas, den professionelle maratonsvømmer Alex Studzinski og den dygtige svømmer i pool og åbent vand Beatrix Studzinski.

Deets: Best Fest lægger vægt på åbent vand, men er designet til multisport-atleten og inkluderer to dages cykling, en dag med vandreture og daglige stræksessioner - foruden daglige pool- og åbentvandsmuligheder. Det er tidsbestemt til at falde sammen med fire åbent vand-løb på øen. "Hotellet ligger inden for gåafstand til alle åbent vand-løb, og trænere vil gå hen til dig for at starte racet, give dig en kom-i-gang pre-race prep talk og heppe på dig som en gal," siger Travel with Lipstick grundlægger og triatlontræner Laura Cozik. "Nogle trænere kan endda hoppe i vandet for at køre racerløb med dig." Selvom det er organiseret under Travel with Lipstick-selskabet, er dette en co-ed camp. Bonus:Denne lejr giver dig den samlede holdoplevelse; I træner og racer sammen – og fester og spiser også alle måltider sammen.

Du skal svømme: Seks timer i poolen i løbet af lejren. Pool sessioner omfatter tonsvis af teknik praksis, løb omkring 2.500 yards pr. session; syv timer i åbent vand; plus fire valgfri åbent vand-løb (5K, 4,5K, 1,5K, 2,5K).

Insidertip: Læbestift tror på at rejse let, så vaskeservice er inkluderet.

Total Immersion (TI) Open Water Camp

22.-26. marts
Clermont, Fla.
$975 før 1. februar; 1025 $ efter Totalimmersion.net

Fantastisk til: Selvsikre svømmere, der ønsker at nå et niveau op

Din træner: Celeste St. Pierre er en mester Total Immersion Coach og en USAT-certificeret træner med triatlonerfaring på alle distancer. Andre trænere vil blive annonceret nærmere lejrdatoen.

Deets: Denne TI-lejr henvender sig specifikt til triatleter. Lær ind- og udgange samt teknikker til bedre sigte, bøjedrejninger og drafting – samt strategier til at udvikle en selvsikker, afslappet, jævn og hurtig svømmetur. Kan du ikke tage Florida-dates? Tjek hjemmesiden for flere TI svømmelejre i løbet af året i Kailua-Kona, HI; St. John, USVI; og New Paltz, NY.

Du skal svømme: Omkring tre til fire timer om dagen. Forvent tre sessioner i åbent vand i Lake Minneola, pooltræning på National Training Center i Clermont, plus daglige klasseværelsessessioner. Hver praksis er omkring 1.000 til 2.500 yards.

Insidertip: Medbring dine spark. Der er en bane lige ved siden af ​​det utrolige NTC-anlæg og en nærliggende langrendsbane for nem ekstra løbetræning.

RELATED:Søger du en PR i 2018? Prøv en af ​​disse episke lejre

[Svømmelejre:Det har aldrig været så sjovt at forbedre din freestyle: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053416.html ]