Det er tid til at knuse disse usunde kropsbillede-tanker

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

I dette uddrag fra  Den modige atlet, Dr. Simon Marshall og Lesley Paterson forklarer, hvordan din kropssikkerhed kan påvirke din præstation og din nydelse af sporten.

Fedtfølelse:Hvorfor selvsnak betyder noget

At føle sig utilfreds med den måde, man ser ud på, er noget, næsten alle af os har oplevet på et tidspunkt i vores liv. Uanset om det er dine klistrede ører, størrelsen på din pande, din hud eller dine lår, er der ikke en eneste kropsdel, der ikke har forårsaget utallige angst hos nogen, et eller andet sted.

Men når det kommer til sport, er de almindelige syndere bag kroppens utilfredshed fedt og muskler. For lidt eller for meget af begge kan skabe kaos i dine Chimpanse og Professor hjerner. For udholdenhedsatleter er problemer med kropsopfattelse umulige at ignorere, fordi du rutinemæssigt klemmer dig selv ind i Lycra og springer rundt i offentligheden. Mens dele af din krop kan føles som stramme guitarstrenge, kan andre dele føles mere som en lavalampe, hvor klatter driver rundt i forsøget på at finde et hjem.

RELATERET:Hvorfor du bør have et Triathlon Alter Ego

Når atleter har et "jeg føler mig tyk"-øjeblik, manifesterer det sig som kognition eller tanke.

Erkendelser eller tanker er simpelthen ting, du siger til dig selv i dit hoved. Al erkendelse er selvsnak, fordi tanker optræder i vores hoved som ord eller sætninger. Her er nogle eksempler på de tanker, som atleter fortæller os, at de har i et fedt øjeblik:

Jeg føler mig som en McChunk-Chunk i dag.

Jeg føler mig bare så oppustet.

Urgh, jeg buler ud af mit tøj. F*ck, hvorfor spiste jeg det i går aftes?

Jeg føler mig som en pølse i mit sæt i dag.

Når jeg bøjer mig, kan jeg mærke ruller.

Jeg kan ikke se mine ben i spejlet. Jeg ser bare cellulite.

Flam. Jeg føler og ser bare flabet.

Vi oplever at "føle os tykke" gennem selvsnak.

Hvis vi ønsker at blive endnu mere videnskabelige omkring det, er der ikke noget, der hedder at føle sig tyk. Dette handler ikke kun om semantik, men faktiske neurologiske forskelle mellem en tanke og en følelse og en følelse. Til vores formål bruger vi udtrykkene "følelse" og "følelse" i flæng, selvom det ikke er teknisk korrekt at gøre dette.

Følelser går forud for følelser, neurologisk set. Følelser stammer fra det limbiske system (Chimpans hjerne) og forårsager fysiske ændringer i din krop, hvorimod følelser tilføjer et lag af fortolkning fra din frontale cortex (din professorhjerne) - en slags mental repræsentation af, hvad der foregår. Disse mentale repræsentationer optræder som tanker eller selvsnak. For eksempel er det at være bange en følelse, der kan give anledning til følelser af at være bange eller nervøs, hvilket igen kan give anledning til følgende selvsnak:"Du skal bakke meget langsomt tilbage fra hunden" - en tanke . Ok, tilbage til at føle sig tyk.

Når du føler dig tyk, føler du faktisk noget andet.

At føle sig tyk er et røgslør for andre følelser. For eksempel kan du føle dig frustreret over, at du ikke føler dig i kontrol over din motion eller spisevaner, eller deprimeret over, at din krop stadig ikke ser ud, som du vil have den skal med al den motion, du laver. Måske føler du dig jaloux eller misundelig på den dårlige atlet med de store ben, eller du er bekymret for at tage på i vægt.

Før vi begynder at grave i, hvad dine "noget andet" følelser er, skal vi afdække, hvad der udløser "jeg føler mig tyk" i første omgang. Så skal vi dekonstruere, hvorfor vi har de underliggende følelser.

[velopress cta="Se mere!" align="center" title="Mere fra bogen"]

[Det er tid til at knuse disse usunde kropsbillede-tanker: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053432.html ]