Hurtigt sæt:Tid til sprint!

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Svømmetræning A:
3 x (150 svømning/50 enkeltarmsøvelse)
3 x (150 trækbøje/50 spark) 300 træk (50 let/50 build) kl. 5:00
2 x 50 på :50 (LØB!) 300 træk (25 scull/75 træk) på 6:00
4 x 50 på :60 (LØB!)
300 svømme (25 ikke-fri/75 fri) på 5:30
6 x 50 på 1:15 (LØB!)
300 svømning (ingen vægge) på 5:00 8 x 25 på :30 (se 3 x hver 25)
50 kick/150 svømme nedkøling
I alt:3.400

Svømmetræning B:
2 x (150 svømning/50 enkeltarmsøvelse)
2 x (150 trækbøje/50 spark) 200 træk (50 lette/50 build) kl. 4:30
2 x 50 på 1:15 (LØB!) 200 træk (25 scull/75 træk) på 5:00
4 x 50 på 1:30 (LØB!) 200 svømme (25 ikke-fri/75 fri) på 5:00
6 x 50 kl. 02.00 (LØB!)
200 svømning (ingen vægge) kl. 04.30 6 x 25 kl.:45 (se 3 x hver 25)
50 spark/ 150 svømmenedkøling
I alt:2.550

Svømmetræning C:
150 svømning/50 enkeltarmsbor 150 trækbøje/50 spark
100 træk (50 lette/50 bygge) med :30 hvile
2 x 50 med :10 hvile (LØB!) 100 træk (25 scull/75 træk) med :30 hvile
4 x 50 med :20 hvile (LØB!) 100 svømme (25 ikke-fri/75 fri) med :30 hvile
6 x 50 med :30 hvile (LØB!) 100 svømning (ingen vægge) med :30 hvile
4 x 25 med :15 hvile (syn 3 x pr. 25)
50 spark/150 svømmenedkøling
I alt:1.700

[Hurtigt sæt:Tid til sprint!: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053806.html ]