Lad ikke socialt pres ændre den måde, du træner på

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Socialt pres er overalt i sporten. Mellem sociale medier, tætte racefællesskaber og et naturligt konkurrencepræget miljø er der ingen mulighed for at undgå det! På mange måder er socialt pres det, der gør konkurrencen behagelig og binder os alle sammen som atleter, men i nogle tilfælde kan det faktisk skade dine fremskridt. Lad os tage et kig på nogle almindelige faldgruber, som atleter oplever gennem socialt pres, og derefter tage fat på en metode til at vende hver enkelt af dem.

More is Better Mentality

Vi ville ikke være mennesker (eller konkurrerende atleter), hvis vi ikke var drevet til at sammenligne os med vores jævnaldrende. "Folk er praktisk talt ude af stand til at bedømme deres egne evner uden henvisning til nogle kriterier, især andres evner," siger Simon Marshal i The Brave Athlete . Det er derfor, vi elsker at konkurrere, men det kan også være skadeligt.

Når man sammenligner deres træning med andre, synes "More is Better" at være den mest almindelige fejl, folk bliver ofre for. Vi føler, at det, vi laver, aldrig er nok sammenlignet med vores jævnaldrende, så vi tilføjer træningssessioner, øger volumen, øger intensiteten og hvad der ellers skal til for at følge med. Desværre, hvis vi ikke holder øjnene på vores eget papir, kan dette føre til skader eller overtræning.

Så prøv at skubbe dine følelser af selvtvivl og uværdighed til side, når du begynder at sammenligne din træning med andre. Find i stedet ydmyghed og opmuntring til at blive sur og stræb efter din egen toptilstand i stedet for at drukne i de skadelige følelser forårsaget af sammenligning. Dette vil ikke kun få din træning til at føles mere bæredygtig, men det vil hjælpe dig med at forblive sund og præstere bedre.

Løb FOMO

At se podiebilledet, startlisten eller rejseposten kan hurtigt få dig til at føle, at du gik glip af årets store løb eller mulighed. Det er dejligt at føle sig inspireret af dit fællesskab, men race FOMO kan også få atleter til at tilmelde sig løb, de ikke er klar til, eller dem, der ikke stemmer godt overens med deres årlige træningsplaner. Vi synes, det vil være så sjovt at have ansvarlighed og kammeratskab, men hvis du ikke er klar til løbets krav, vil det kun give en stressende og negativ oplevelse.

Heldigvis er denne ret nem at undgå. Før du klikker indsend på din næste løbsregistrering, skal du blot rådføre dig med din træner eller se nærmere på din årlige træningsplan for at afgøre, om du har et rimeligt ambitiøst mål eller bare et dårligt tilfælde af løb FOMO. At sætte realistiske mål vil gøre dig stærkere i det lange løb, og før du ved af det, vil du inspirere FOMO i andre!

Relateret fra Trainingpeaks.com:Dræber din rutine din rutine?

Gear Envy

Vi har alle været der:du ser den smukke nye cykel, som din ven har lagt på Facebook eller Instagram, og pludselig tjekker du din kreditgrænse eller sælger alle dine brugte ting for at retfærdiggøre N+1. Højteknologisk udstyr udvikler sig konstant, og vi lever i et samfund med planlagt forældelse. Det er nemt at føle, at du halter bagud, eller at den tid og energi, du investerer i din træning, vil blive spildt, hvis du ikke også følger med dit gear.

Men at stresse over gear kan svække din selvtillid og endda tage dit fokus væk fra træningen. Det er vigtigt at kunne skelne, om det skinnende nye legetøj, du efterspørger, virkelig vil ændre dit liv, eller om du kan finde den samme fordel uden at åbne din pung. Begyndere til mellemniveau-atleter bør for eksempel nok prioritere at lære af den oplevede anstrengelse, før de opgraderer til en fancy og dyr kraftmåler. Og den nye TT-cykel vil ikke hjælpe dig meget, hvis du har et frygteligt pedalslag og ingen kernestyrke. At modstå trækket fra nyt udstyr kræver noget ærlighed og nogle gange ydmyghed – men det får opgradering til at føles som en luksus, når du beslutter dig for at gå efter det!

Enhver atlet oplever socialt pres i træning og løb. Uanset om det er race FOMO, træningsangst eller følelsen af, at vores gear ikke er til snus – det er det, der gør os til mennesker, og det, der gør det så sjovt at konkurrere! Men det behøver ikke at afspore dine egne fremskridt – de mest succesrige atleter er dem, der kan være opmærksomme på deres konkurrenter, mens de stoler på sig selv.

Denne artikel dukkede oprindeligt op på Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS er en USAT Level 2 og Ironman Certified Coach, der bor i Salt Lake City, Utah. Heather ejer Peak State Fit sammen med sin mand og medtræner Pat Casey. Peak State Fit har specialiseret sig i triatlon coaching, cykeltilpasning og korrigerende træningstræning. Heather har flere træningsplaner til salg i Training Peaks-butikken. Besøg PeakStateFit.com for mere information.

[Lad ikke socialt pres ændre den måde, du træner på: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053654.html ]