Stjæl denne elitesvømmers yndlings freestyle-øvelse

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Peter Vanderkaay har konkurreret for USA ved tre OL – 2004, 2008 og 2012 – og vundet fire medaljer. Han er femdobbelt NCAA-mester, tredobbelt verdensmester og amerikansk rekordholder i 500-yard freestyle.

En af Peters yndlingsøvelser er "indhentning". Han bruger boret til at øve sig i at placere sin hånd/arm til fangsten, hvilket hjælper ham med at time slaget korrekt. At have disciplinen til at placere lemmen, før du trykker tilbage på vandet, er en vigtig faktor i udviklingen af ​​timingen i frontkvadranten. Indhentningsøvelsen overdriver dette aspekt af slaget. Det er en øvelse, der minder svømmere om ikke at trække sig tilbage med det samme, når hånden kommer i vandet, men snarere at placere lemmen over hovedet til fangsten.

[Stjæl denne elitesvømmers yndlings freestyle-øvelse: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053676.html ]