Kære træner:Hvordan skal jeg planlægge min triatlonkalender for 2021?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Med ankomsten af ​​et nyt år kommer nye mål og friske muligheder for at køre race, som efter 2020-sæsonen naturligvis er endnu mere spændende end normalt. Med så mange løb udskudt eller aflyst i 2020 og skubbet til 2021 i stedet, kan løbssæsonen i 2021 for mange atleter blive en særlig travl sæson. Før du bliver for ophidset og overengagerer dig selv, er det værd at stoppe op for at tænke over, hvordan du kører bedst, og hvilken type løbsplan der vil fungere for dig.

Mange af de atleter, jeg træner, kigger allerede på løbskalenderen for den kommende sæson, og der er så mange gode valg, det kan være forvirrende. Du kan være en atlet, der kan løbe med høj frekvens - eller du er måske en, der foretrækker at placere dine "A"-løb. Der er ingen rigtig eller forkert måde, men du skal vide, hvad der er bedst for dig, din fysiologi, din erfaring og din livsstil.

Da jeg kørte kapsejlads, kunne jeg personligt lide at gå til nøgleløb med store opbygninger:Jeg ville typisk kun nærme mig "A"-løb efter lange blokke af konsekvent træning, der ville hjælpe med at levere mig til startlinjen i den bedst mulige form. Jeg havde brug for at føle, at jeg var kommet i god form og var virkelig spændt på en særlig dag. Hvis alt var gået godt, var jeg ikke for træt, og jeg var virkelig fit. Jeg kunne have valgt nogle "B" og "C"-løb for at sikre, at jeg var mentalt og fysisk forberedt til at køre, men ikke for mange.

Der er dog mange atleter, der godt kan lide at køre selv i form og konkurrere meget over mange måneder af året og bakker op om løb efter løb. Dette kan betyde, at du vælger et højere antal "B" og "C"-løb for at hjælpe dig med at forberede dig til dine "A"-løb. Atleter, der tager denne tilgang, bør være parate til at bygge bro over løb og være opmærksomme på, hvordan de tilpasser og justerer deres træning i overensstemmelse hermed, mens de forbereder sig, kører, restituerer og bygger op til løb igen. Denne løbsstil passer typisk til folk, der langsomt får kondition og mister konditionen hurtigt. Ideelt set ville du have en enorm træningsbase, være meget stærk og komme dig hurtigt. Hvis du tænker, at du måske vil prøve denne racerstil næste sæson, så spørg først dig selv tre spørgsmål: Kommer du dig hurtigt efter løb? Har du mentalt mod til at skubbe løb tæt sammen? Holder du fast i konditionen efter store træningsblokke? Hvis svaret er ja til ovenstående, kan denne racerstil måske passe dig. Men hvis svaret er nej, så vær ikke bange for at afvise nogle muligheder for at køre race og være mere selektiv omkring, hvornår du vælger at ramme startlinjen. Vælg dit "A"-løb, og planlæg derefter baglæns fra den dato for at sikre, at du har rigelig tid til at opbygge din træning og logge de uger og måneders træning, som din krop har brug for. Det er vigtigt at forstå, hvad der fungerer bedst for dig.

Marilyn Chychota er en USAT-certificeret træner og tidligere pro triatlet, som nu er ejer og cheftræner hos Marilyn Chychota Coaching. Find hende på MarilynChychotaCoaching.com.

[Kære træner:Hvordan skal jeg planlægge min triatlonkalender for 2021?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054356.html ]