coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsIntroduktion til funktionel træning
Startøvelser
Et godt sted at begynde funktionel træning er i en bred position med en flankespiller, mannequin (måske) og nogle støttespillere. I dette tilfælde kan træneren fungere som feeder (4) eller få en spiller til at gøre det...der er ingen mannequin.
+for+7" Bevægelser af 7
I disse scenarier er spillerne i en trekant. Dette giver vinkler til at passere og kombinere. 7 er bred og står sidelæns på - i det væsentlige mod 4, der har bolde. 7 har to kontrolbevægelser for at begynde sekvensen og for at angive til 4, hvor bolden skal passeres.
- Tjek op i feltet (sort pil) og derefter ned.
- Tjek ned i feltet (rød pil) og derefter op.
Disse bevægelser skal få den imaginære forsvarer til at bevæge sig.
- 7 checker ned i feltet til 4 og skifter derefter skarpt retning og spurter op ad feltet. 4 afleveringer til plads bag imaginær forsvarsspiller mod hjørneflag. 9 spurter ind i straffesparksfeltet – 7 tager et strejf af bold og krydser til 9.
- 7 tjekker op i feltet og derefter skarpt ned. 4 spiller bold til 7, der sender tilbage til 4 og skifter skarpt retning igen for at gå op i feltet. 4 afleveringer bag imaginær forsvarsspiller mod hjørneflag. 9 spins ind i straffesparksfeltet og 7 krydser bold til 9 for skud.
- 7 tjekker op i feltet og derefter skarpt ned. 4 spiller bold til 7, der sender tilbage til 4 og skifter skarpt retning igen for at gå op i feltet. 4 spiller bold til 9, der spiller en 3 mands kombination til 7, der løber ned ad fløjen. 9 spins ind i straffeboksen for krydset fra 7.
En god start på funktionel træning, og det får trænere til at tænke over de tekniske og taktiske implikationer af spillerens forskellige positioner.
Soccer Awareness 5 v 2 Rondoer med 1 og 2 berøringer 
Opvarmningsløb med dribling og pasning 
The Art of the Breakaway Pengeskab 
Holdpresning 
1 v 1 kampspil 
Rondo med tilføjede forsvarere 
Sidelæns på fodbold lodret korridorøvelse 
1 v 1 Introduktion af individuelle zonepositioneringskoncepter 
Besiddelsesspil for at forbedre dine fødder 
Defender Recovery Drill [Introduktion til funktionel træning: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003045019.html ]