Løb Hills Vs. Fladt på en Løbebånd

Løb er en af ​​de mest effektive måder at fremme vægttab, forbedre dit hjerte-kar -system og øge din generelle sundhed. Hvis du er en runner, har du højst sandsynligt praktiseret kører på en flad hældning - uanset om det er på et løbebånd eller udendørs - men du kan ikke har integreret tilbøjelig løbe ind i din træning regime. Løb op ad bakke giver mange fordele i forhold til flad -deck løbebånd kører. Running Uphill

Løb op ad bakke eller en skrå løbebånd får din krop til at lægge langt mere energi i forhold til at køre med samme hastighed på en flad overflade . Løb op ad bakke fremmer en øget kalorieindhold brænde over fladt løbebånd kører, og det betyder også dine muskler arbejder hårdere og dermed bliver stærkere . En 155- pund person forbrænder omkring 528 kalorier per 30 minutter kører op ad trappen.
Flad løbebånd Exercise
p Hvis du er nybegynder runner , motion på en flad - dæk løbebånd er et bedre valg i forhold til at køre bakker. Det giver dig mulighed for at udøve på et lavere intensitet , mens du stadig få fordelene af drift , herunder brænde et betydeligt antal kalorier. For eksempel en 155- pund person kører på 7 til 8 mph brænder omkring 405-474 kalorier per 30 minutter , hhv. Som din fitness niveau stiger , og din krop bliver mere vant til at køre på en flad overflade , kan du tilføje en lille hældning eller tage til lav -grade bakker udendørs for at øge intensiteten af træningen og fortsætte med at forbedre din generelle kondition .

løbebånd vs Udendørs Running

Løb udendørs er lidt mere vanskeligt forhold til at køre på et løbebånd på grund af udsving i kvaliteter , vejr og vind modstand. Forøgelse løbebåndet dæk til en 1 - procent klasse kan mere præcist simulere betingelserne for at løbe udendørs. Du kan også simulere kører bakker hjælp af et løbebånd , fordelen er, at du nemt kan spore din distance og kalorieforbrænding
Supplerende øvelser

De to øvelser kan faktisk. supplerer hinanden ganske godt. Løb bakker kan hjælpe med at forbedre din skridtlængde og skridtlængde frekvens samt styrke dine quadriceps og hoftebøjer muskler. Over tid vil dette give dig mulighed for at køre hurtigere på en flad løbebånd dæk , så kombinere tilbøjelige kører med niveau - overflade kørende vil gavne din generelle skridtlængde , hastighed og muskler udvikling. Øge din skridtlængde ved blot 1 tomme kan hjælpe barbere omkring et minut af din 10K tid .
Hoteltilbud
[Løb Hills Vs. Fladt på en Løbebånd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006449.html ]