Hvor mange kalorier Do You Burn Hvis du hoppe Rope 600 gange

? Med flere hastigheder og måder at hoppe reb , er der ingen garanti for antallet af kalorier du forbrænder efter 600 gentagelser. Ifølge Yale Medical Group , hvis du vejer 150 pounds kan du brænde 750 kalorier ved at hoppe reb i 60 minutter - det er seks sekunder pr hoppe. Ligegyldigt hvor lang tid det tager dig at gøre 600 reps , er du stadig at styrke dine knogler og forbedre din balance ved at hoppe reb . Time

Hvor lang tid det tager dig at komme igennem de 600 reps afhænger af, hvor hurtigt du kan hoppe reb . Hvis du kan hoppe reb en gang per sekund , 600 gange uden at stoppe , kan du udfylde dine 600 reps på bare 10 minutter . Men selv hvis du kan springe reb hurtigt, kan du få viklet ind hver gang i et stykke tid , at tilføje til din samlede tid. Jumping reb er en intens hjerte træning, så du måske ikke være i stand til at gøre alle 600 på en gang uden at tage en pause. Hvis du lige er startet ud , 30 minutter er en mere rimelig tid til at hoppe reb 600 gange .

Kalorier

mængden af ​​kalorier du kan brænde hoppe reb afhænger af din intensitet niveau, og hvor længe du hopper , samt hvor meget du vejer . Antages hoppe reb 600 gange tager dig omkring 30 minutter - et spring hvert tredje sekund - du kan brænde mellem 300 og 643 kalorier , afhængigt af din vægt. Hvis du vejer 125 pounds , kan du brænde 300 kalorier , og ved 155 pounds du kan brænde 372 kalorier. Hvis du vejer 185 pounds kan du brænde så mange som 444 kalorier.
Maximum Kalorier

mere du vejer , jo flere kalorier du forbrænder med det samme mængde motion . Jumping reb er en fremragende træning, uanset hvad din vægt sagen, men hvis du vejer over 200 pounds kan du blast nogle alvorlige kalorier med kun 600 springer i dit reb . Ifølge MayoClinic.com , hvis du vejer 200 pounds du forbrænder 537 kalorier på bare 30 minutter af hoppe reb ) . Hvis du vejer i cirka 240 pounds , kan du brænde næsten 650 kalorier i den samme mængde tid . Det ville tage en 125 -pund person mere end en time at brænde den samme mængde kalorier.
Variety

Yale Medical Group anbefaler, at kende en række forskellige trin, når hoppe reb , som halvvejs gennem dit sæt af 600 hopper du måske ønsker at skifte op din hoppe stil at afværge kedsomhed. Du kan hoppe fra to fødder til to meter , som er den standard hoppe , eller du kan hoppe fra den ene fod til den anden. Når du føler dig komfortabel med de grundlæggende spring , så prøv en bokser hoppe - holde din hoppe tæt på jorden og sætte den ene fod ned lidt før de andre , bare at røre den anden snarere end at lægge al din vægt på det
< br . >

[Hvor mange kalorier Do You Burn Hvis du hoppe Rope 600 gange: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020896.html ]