Forholdet mellem Aerobic Exercise & en Følelse af Wellness

Motion gør dig sundere, men det kan også gøre dig gladere. Det er den voksende enighed blandt forskere i en række forskellige discipliner , der sammenstykke de måder, hvorpå motion påvirker hjernens kemi samt selvrapporterede mentale udsigter for alle slags mennesker . Mood

Hvad er godt for kroppen er også godt for sindet. Det er konklusionen af en 2010 multistudy analyse udført af forskere ved University of Essex i England Deres mål var at vurdere effekten af "grøn øvelse" - hvilket betyder øvelse i tilstedeværelse af naturen - på humør og selvværd som målt gennem et standardiserede midler til selvrapportering . De fandt, at intens kortvarige øvelse i udendørs forbedrer både selvværd og humør, uanset placering , køn, alder, helbred eller endog intensiteten og varigheden af ​​øvelsen. Mood forbedringer var størst i reaktion på lys kraftig aktivitet , mens de psykisk syge rapporterede den største ændring i selvværd.
Depression

køre to miles og kalde mig i om morgenen. Det er ikke strække det for meget at sige, kunne godt være en recept hensigtsmæssigt for nogle mennesker, der lider af depression. Som rapporteret i 2007 i "psykosomatiske medicin , " Forskerne gennemførte en randomiseret, kontrolleret undersøgelse af 202 voksne med diagnosen svær depression at afprøve effekten af ​​motion. Patienterne blev tildelt fire forskellige behandlinger, herunder hjem og gruppe motion regimer , antidepressiv medicin og placebo. De fandt, at alle behandlinger havde højere satser af remission ( 40-47 procent ), end dem, der modtager en placebo ( 31 procent), med svar på aerobe motion sammenlignes med medicin.
Pleasure

Ifølge David Linden , Ph.D., professor i neurovidenskab ved Johns Hopkins University og forfatter til "The Compass of Pleasure ," der er på kort sigt såvel som langsigtede fordele ved motion, der holder bare en time eller to . Disse omfatter reduceret angst, mindre følsomhed over for smerte og det velkendte " runner høje . "
Runner High

Runner høje er reel. Det er konklusionen af en 2008 undersøgelse rapporteret i tidsskriftet " Cerebral Cortex ", hvor 10 trænede mandlige atleter blev evalueret før og efter at have kørt hjælp positronemissionstomografi , eller PET, scanninger af hjernen. De fandt, at i udbredte områder af hjernen , binding af et kemikalie, der virker på samme måde som naturligt forekommende opioider signifikant reduceret, hvilket betyder, at flere af hjernen var opioider tilgængelig og aktiv . Løberne selvrapporterede eufori ratings blev omvendt korreleret med mængden af ​​opioidbinding i deres hjerner. Forfatterne hævder deres er den " første undersøgelse for at dokumentere, at frigivelsen af endogene opioider i hjernen efter vedvarende fysisk træning er tæt korreleret til runner eufori . "


[Forholdet mellem Aerobic Exercise & en Følelse af Wellness: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003000122.html ]