Vurdering af Hip eller Glute Strength

Styrke er almindeligt vurderes for fysisk fitness profilering og genoptræning fremskridt. For at vurdere de grundlæggende styrke niveauer i hofter, især glute muskler , hede - behandlere tendens til at bruge modstand isometriske bevægelser og en teknik kaldet manuel muskel test , hvilket betyder , at en specifik muskel testes ad gangen. Denne type test anvender ekstern modstand til at vurdere styrken af ​​en bestemt hoftebevægelse . Styrke Karakterer

Forskellige klassificering systemer er blevet udviklet til styrke kvaliteter , men Forskningsråds Medical 0-5 skala er den mest standardiserede . I dette system , et 0 angiver ingen muskelsammentrækning, hvilket betyder at der ikke er nogen styrke. Udføre en 1 indikerer en svag spjæt , men ingen evne til at modstå pres udefra . At udføre en 2 angiver en evne til at bevæge sig gennem hele spektret af bevægelse, uden tyngdekraft på spil . Udføre en 3 indikerer en evne til at holde testen position mod tyngdekraften . Udføre en 4 henviser til evnen til at holde testen position mod en moderat mængde af resistens. Endelig udføre en 5 angiver evnen til at holde testen position mod maksimal modstand.
Vurdering Hip Strength

Hip styrke er generelt testet gennem de naturlige intervaller af bevægelse af hofteleddet. For eksempel kan en terapeut tester en persons styrke i de holdninger, hofte fleksion , udvidelse, bortførelse, adduktion , mediale rotation og lateral rotation. Under testen , er modstand indføres gradvist i en position til at give patienten tilstrækkelig tid til at modstå det udvendige tryk . Baseret på evnen af musklerne til at modstå det ydre pres , er muskel gruppe skønnes stærk eller svag .
Vurdere Gluteus Maximus

gluteus maximus er den store muskel i ballerne. Det udvider og sideværts roterer hofteleddet. Derfor, for at teste denne muskel styrke ligge på maven på et bord. Bøj højre knæ til 90 grader. Har en partner stabilisere din højre hofte mod bordet ved at tilføje et nedadrettet pres på den øverste del af højre balle . Dernæst har din partner gradvist tilføje et nedadgående pres på bagsiden af ​​din højre øvre ben . Forsøg på at modstå det udvendige tryk ved at forsøge at udvide din hofte .
Vurdere Gluteus Medius

gluteus medius musklen er placeret på ydersiden af ​​hoften, men den posterior position af det ligger under større gluteus maximus . I denne muskel, forskellige fibre hjælper med forskellige funktioner. For eksempel er alle fibre bevæge hoften ud til siden , mens de forreste fibre hjælper til at bøje hoften og medialt rotere hoften. Den bageste fibre udvide og sideværts rotere hoften. For at teste styrken af ​​denne muskel , ligge på din højre side på et bord. Bøj dit højre ben for støtte og holde din venstre ben lige. Hæv dit venstre ben og lidt rotere dit bækken indad . Har din partner tilføje nedadgående pres til din underbenet. Modstå det udvendige tryk ved at forsøge at hæve din venstre ben.
Vurdere Gluteus Minimus

gluteus minimus sidder under den store gluteus maximus . Den fungerer til at skubbe hoften ud til siden , medialt roterende og bøje hoften. For at teste styrken af ​​denne muskel ligge på din højre side , på et bord. Holde dine tæer vender fremad , hæve din venstre ben. Har din partner tilføje nedadgående pres på dit underben , mens du forsøger at modstå det holde benet bevæger sig mod loftet.
On Your Own

Typisk styrken af en bestemt muskel eller bevægelsesmønster vurderes af en hede - pleje udbyder, men du kan også teste din hofte styrke på gym . For at vurdere din glute styrke, bruge et kabel maskine og prøv en et-benet kabel tilbageslag motion. Stå overfor maskinen, og vedhæfte en ankel manchet omkring din højre ankel . Remskiven bør være på den laveste hak, således at kablet løber tæt på gulvet. Indstil maskinen til at bruge 5 til 10 pounds af vægt . Balancing på dit venstre ben , udvide dit højre ben tilbage , bøjning i hofteleddet. Såfremt forslaget er svært, dine glutes er svage ; hvis det er nemt, dine glutes er stærke.
hoteltilbud
[Vurdering af Hip eller Glute Strength: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021518.html ]