Hammer Strength vs Håndvægte

Hammer Strength er et mærke af træningsudstyr. Maskinerne er ofte begunstiget over regelmæssige vægt uddannelse maskiner af bodybuildere og sportsfolk , da de i højere grad kopiere bevægelsen af ​​frie vægte . Mens både Hammer Strength maskiner og håndvægte kan have en plads i dit program , er der visse scenarier, hvor den ene er bedre end den anden . Løfte Big

Når du går tungt og træning for styrke , kan Hammer Strength udstyr være din bedste valg . Dette er især tilfældet, når det kommer til squats og dødløft . Hammer Strength squat og dødløft maskiner har meget lignende bevægelsesmønstre til barbell squats og dødløft , noter styrke træner og motion forsker Bret Contreras . Derudover kan forsøge at holde tunge håndvægte til squats og dødløft være besværlig og akavet.
Bekvemmelighed og omkostningsfaktorer

Mens mange modstand maskiner har kanten over frie vægte i form af bekvemmelighed , som alt hvad du behøver at gøre er at ændre indstillingen ved hjælp af et stift , er dette ikke tilfældet for Hammer Strength maskiner. De fleste af disse maskiner er plade indlæst, så du er nødt til at tage pladerne ud af racket og tilføje dem til maskinens håndtag. Med håndvægte men du bare afhente hvad pair du har brug for næste , hvilket giver en meget glattere overgang. Tilføj til, at det faktum, at de fleste Hammer Strength maskiner koste flere tusinde dollars, og håndvægte vinde denne runde .
Tungtvejende spørgsmål
p Hvis du træner for styrke og ønsker en ego boost, vælger Hammer Strength udstyr. En undersøgelse offentliggjort i en 2010 udgave af " Journal of Strength og Conditioning Research " fandt, at forsøgspersonernes enkelt gentagelse maksimum elevatorer var meget højere på Hammer Strength maskiner end om fri vægt tilsvarende. Det har en ulempe dog , som forskerne har udstedt en advarsel om ikke at være for ivrig , når du skifter tilbage til håndvægt eller fri vægttræning, som forsøger at løfte det samme beløb kan føre til skade.
Lær at stabilisere

Hammer Strength udstyr bevæger sig i en fast bane af bevægelse, hvilket er gode nyheder , når de forsøger at isolere bestemte muskelgrupper , men ikke så meget, når du træner for funktion . Håndvægte ansætte flere motoriske enheder og stabiliserende muskler til at hjælpe dig balance og er derfor et bedre valg for atleter og dem, der søger at øge funktionel styrke .
Beslutningen

Don ' t stole for meget på hver form for uddannelse. Udføre en håndvægt øvelse og dens Hammer Strength modpart og finde hvad der virker bedst for dig. Du vil sikkert føle en større strækning og sammentrækning i din Pecs på en håndvægt Brystpres end på en maskine for eksempel, men ifølge styrke træner Nick Tumminello nogle Hammer Strength maskiner - høj række, for eksempel - ramte dine muskler på en måde, ingen gratis - vægt flytte dåse . Når du har valget mellem Hammer Strength og andre typer af maskiner , pick Hammer Strength , rådgiver træner Greg Merritt, fordi de giver en meget mere fri vifte af bevægelse.
Hoteltilbud
[Hammer Strength vs Håndvægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003007334.html ]