Overskydende kropsfedt & Hjertekarsygdomme

kar-sygdom , også kaldet hjertesygdom , er den hyppigste dødsårsag for både mænd og kvinder i USA , idet 1 million menneskeliv hvert år, ifølge The Heart Foundation. Selvom hjertesygdomme omfatter enhver sygdom, der påvirker hjertet , såsom arytmi og hjerte infektioner , hjerte-kar- sygdom refererer til forhold , der blokerer eller snævre blodkar , der fører til hjerteanfald eller slagtilfælde . Bærer rundt overskydende kropsfedt øger din risiko for hjerte-kar- sygdom . Måling kropsfedt
p Hvis du er bekymret for dit helbred , og hvorvidt du bære rundt på overskydende kropsfedt , er det vigtigt at vide, hvordan du kan måle det. Kropsfedt måles direkte eller indirekte. Direkte målinger omfatter skinfold målinger, bioimpedansmåling - som begge kræver en uddannet professionel til nøjagtige beregninger - og den amerikanske flåde fitness formel. Taljemål og body mass index, eller BMI, er indirekte mål for kroppens fedme . BMI er almindeligt anvendt til at bestemme kroppens fedme , eftersom det måles blot ved hjælp af din højde og vægt. En body mass index større end 30 indikerer fedme .
Overskydende kropsfedt og hjertekarsygdomme

Ud over at øge din risiko for fedme-relaterede sygdomme som diabetes og visse typer af kræft , der transporterer overskydende fedt øger din risiko for forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal, både hjertekarsygdomme forstadier. Hvis ikke kontrolleres , både hypertension og forhøjet kolesteroltal føre til åreforkalkning , som er den indsnævring og hærdning af arterierne . Hertil kommer, at hvis de fleste af din overskydende fedt føres omkring taljen - kendt som abdominal fedt - din krop er udpumpning immunsystemet kemikalier, som yderligere øge din risiko for hjerte-kar- sygdom
< . br > at miste Fat

miste overskydende kropsfedt reducerer din risiko for hjertekarsygdomme betydeligt. Nå frem til en sundere kropsvægt forbedrer blodcirkulationen og ledelse væske. Kost og motion både spiller en vigtig rolle i at hjælpe dig tabe kropsfedt. Når det kommer til kost , er du nødt til at se dine portioner og omfatter hjerte-sunde fødevarer såsom fuldkorn, frugt , grøntsager og magert protein .
Motion og Heart Health
< p> Regelmæssig motion ikke kun hjælper dig med at tabe kropsfedt, men det hjælper også at reducere blodtryk, kolesterol og abdominal fedt . Du behøver ikke at bruge timer på gym for at forbedre hjerte sundhed. En 2003 gennemgang af undersøgelser offentliggjort i " Cirkulation " bemærkes, at en konsensus rapport fra Centers for Disease Control og Forebyggelse og American College of Sports Medicine anbefalede alle voksne får 30 minutters moderat intensitet aktivitet , såsom en rask gåtur , de fleste af ugens dage . Du kan endda se fordele, hvis du bryde op din 30 minutter inde i tre 10 - minutters sessioner .
Hoteltilbud
[Overskydende kropsfedt & Hjertekarsygdomme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032268.html ]