Den ultimative workout-hjemmefra

Cambridge English Dictionary definerer "rutine" som den "sædvanlige eller faste måde at gøre tingene på." For de fleste af os er den måde at gøre tingene på på pause lige nu. Mange af os arbejder hjemmefra. Gyms er lukkede, og det samme er nogle skateparker, strande, stier - ja, du ved. I lever det alle sammen .

Se på det som en udfordring. I stedet for at ramme et personligt rekord eller mestre et nyt trick på dit skateboard, skal du etablere en ny arbejdsrutine for at holde de positive stemninger på vej i en tid, hvor det er nemt at få ned og negativt. Disse tips hjælper dig med at etablere den ultimative arbejde hjemmefra-rutine

Din rutine før arbejde

Hvad gjorde du før hjemmeopholdsordrene og social distancering? Vågnede du op, nede i en proteinshake og gik i fitnesscenteret? Har du været ude at løbe en morgen? Ramme bølgerne?

Oversæt det til, hvad du kan gøre nu. Fitnesscenter lukket? Sæt nogle vægte op i din garage eller stue. Ejer du ingen vægte? Prøv en online kropsvægtklasse i stedet. Dit eget fitnesscenter tilbyder dem måske.

Er din yndlingssti eller strand lukket? Behandl det, som om surfrapporten er flad - og kom alligevel udenfor. Du vil finde en helt ny påskønnelse af tingene i dit nabolag, hvis du sparker din puls ind i den gule zone med en hurtig gåtur. Der er en række fordele ved at gå udenfor regelmæssigt, herunder motion, øget D-vitamin og endda reduceret stress. Bare sørg for at holde afstand til andre vandrere og løbere.

Hold dig på tidsplanen

Hvis du var oppe kl. 6.00, i fitnesscentret kl. 6.45 og bad og var på arbejde kl. 9, præ-pandemi, skulle du træne kl. 6.45 og gå i bad og på arbejde kl. 9 nu.

så klæd dig på for at imponere, selvom det er til holdmødet på Zoom og resten af ​​tiden kun din hund kigger på dig.

Mangler du inspiration, så få leveret noget nyt tøj. Noget så simpelt som en ny lynlås kunne give dig mulighed for at forbedre dig selv - selv mod oddsene lige nu.

Time-out

Indstil et sluttidspunkt for din arbejdsdag. Bare fordi du er forbundet på Zoom eller Skype, betyder det ikke, at du skal lade det overtage dit liv. Nye justeringer er svære. Håndhæv grænser omkring "mig tid." Forbliv ikke forbundet 24/7. Læg telefonen eller den bærbare computer væk efter et stykke tid, og tag stikket ud af de ubarmhjertige nye overskrifter.

Og glem ikke at være blid ved dig selv. Det er ikke nemt at starte en ny rutine op og finde ud af, hvad der virker for dig, og hvad der ikke gør. Det er ikke det sædvanlige råd, du ville forvente her, hvor vi taler om at gå hårdt ud, blive stærke og styrke os selv gennem vores livsstil. Det gør vi stadig. Men vi er også søde ved os selv i disse hårde tider. Din krop og sind - og arbejde hjemmefra - kunne bruge lidt venlighed lige nu.

---

  Dette gæsteindlæg er bidraget af Lynn Dao. Lynn Dao er en iværksætter, der startede sit eget teknologifirma i en alder af 35 og har siden udvidet sig til yderligere seks markeder. Hun tilskriver sin succes at tilbyde fleksible arbejdstider, muligheden for at arbejde hjemmefra og holde sine medarbejdere velnærede.

[Den ultimative workout-hjemmefra: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049873.html ]