Date Night træning

At komme i form er sjovere med en partner, men kan du virkelig blande date night med en solid træning? Absolut!

Uanset om du er nye venner eller et sundhedsbevidst par, der er vant til at arbejde på deres krop og deres forhold sammen, kan du tage din næste date-aften i fitnesscentret med disse sjove tips og øvelser.

Gør det til en begivenhed

Planlæg natten i god tid og behandl det som en date - ikke en almindelig tirsdagstræning. I stedet for din ældste, mest posede skjorte og shorts, tag dit mest flatterende træningstøj på. Bagefter kan du dele et sundt måltid ude - eller endnu bedre, lave noget sammen med en sund og romantisk opskrift for to.

Partnerøvelser

Uanset om du træner derhjemme eller går til dit yndlingsgymnastik, skal du ikke bare træne ved siden af ​​hinanden; træne sammen. Tag en gruppetime personligt eller online, se hinanden, mens du løfter vægte, eller prøv nogle fantastiske partnerbevægelser:

Planke med et klap

Prøv denne sjove variant af en klassisk kerneøvelse:

1. Kom i fuld plankeposition med hovederne pegende mod hinanden. Hold dine skuldre over dine håndled og din ryg flad.
2. Hold stilling, ræk ud og klap dine højre hænder sammen.
3. Placer dine højre hænder tilbage på gulvet.
4. Gentag til venstre, skiftevis hænder med hvert klap.

Benløft

Arbejd nedre mavemuskler og hoftebøjer:

1. Den ene partner ligger med hovedet mellem den andens fødder og tager fat i den anden persons ankler.
2. Den stående partner rækker hænderne op foran dem.
3. Partneren på ryggen løfter deres ben og holder dem lige og sammen fra hofte til tå, indtil den anden person kan røre ved fødderne.
4. Den stående partner skubber forsigtigt mod fødderne, og personen på gulvet sænker benene med kontrol.
5. Udfør ét sæt og skift positioner.

For at øge sværhedsgraden kan den stående person skubbe benene ned med mere kraft eller i en vinkel, mens personen på gulvet gør modstand.

Triceps Dip/Wall Sit

Denne parrede øvelse vil engagere jer begge:

1. Den første partner udfører et vægsid, mens han sidder på hug mod en væg.
2. Den anden partner vender væk fra den første og placerer deres hænder på den førstes knæ.
3. Den anden partner udfører en tricep-dip, mens den første forbliver stabil.
4. Udfør ét sæt og skift positioner.

For hver øvelse skal du prøve at udføre 3 sæt af 8-12 gentagelser.

Akro Yoga! Denne blanding af akrobatik og yoga kan være en fantastisk måde at forbinde både fysisk og følelsesmæssigt. Basen (personen, der støtter) og flyeren (den person, der støttes) skal kommunikere og stole på hinanden for at udføre disse partnerstillinger.

Du behøver ikke at være avancerede yogier for at prøve Acro Yoga, men gå langsomt og vær forsigtig. Start med begynderstillinger og brug en spotter, hvis du kan.

Forbliv aktiv

Der er alle mulige måder at få sved på, mens du tilbringer kvalitetstid sammen. Planlæg sjove og energiske aktiviteter med din date hele året.

Sørg for at vende tilbage eller kontakt os for flere sjove træningspas, du kan prøve alene eller sammen med en partner.

Leder du efter flere måder at forbedre din træningsrutine på? Tal med eksperter hos G&G Fitness Equipment i dag for mere inspiration.

For flere tips anbefaler vi disse artikler: Fra fad til fakta:HIIT-træning virker bare, billige måder at træne hjemme, bliv fit i fitnesscentret, tabe sig i køkkenet.

Har du spørgsmål? Spørg dem i kommentarerne nedenfor!

---

Leder du efter en måde at lette de ømme muskler på?

Vi anbefaler VYPER 2.0 Vibrationsrulle. Dette utrolige værktøj giver dig mulighed for at varme op, aktivere og restituere hurtigere og mere effektivt end nogen anden rulle. Bruges dagligt af verdens bedste atleter.

Hvis du er klar til at tage de næste skridt i din fitnessrejse, kontakt eksperterne hos G&G Fitness Equipment i dag, brug chatfunktionen nederst til højre i dette vindue for at oprette forbindelse direkte til en G&G-ekspert, eller stop ind i et G&G Fitness Equipment showroom og lad os vise dig, hvorfor vi er den bedste forhandler af specialfitnessudstyr i det nordøstlige.

[Date Night træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049942.html ]