Flexi Øvelser
Flere lignende øvelser , kaldet sommerfugle , der kan gøres , der vil udfordre dine ben , ryg og kerne. Front Butterfly kræver, at du stå med fødderne omkring skulder bredde og Flexi- Bar holdes i begge hænder direkte ud foran dig . For at placere en stor vægt på lårene , skifte til Butterfly Op, ved at stå med fødderne langt fra hinanden og holde baren over dit hoved med begge hænder. For en stor skulder engagement , forbliver i denne bred holdning og bøje overkroppen fremad. Din rygrad skal være lige og baren skulle komme til omkring højden af dine knæ .
Flexi-Bar Deep Squat
For at simulere en traditionel squat og målrette din glutes , start ved at holde baren i begge hænder foran dig . Holde ryggen lige , drop dine hofter tilbage og bøj knæene , indtil lårene er parallelle med gulvet . Udvid dine arme foran dig, så de også er parallelt med gulvet .
Diagonal Crunch
Mens alle øvelser gjort med Flexi- Bar vil involvere hele din kerne for stabilitet , vil Diagonal Crunch målrette dine mavemuskler og obliques . Start liggende på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Saml dit højre ben og krydse den over venstre , så din højre fod hviler på din venstre knæ. Hold bar i begge hænder og nå over højre knæ . Skift ben og gentag dette på den anden side .
Triceps Balance
Triceps Balance vil hjælpe med at udvikle din triceps samtidig forbedre balance og styrke i dine ben. Start med at tage fat i baren med begge hænder bag ryggen og stå på dit højre ben. Langsomt bøje fremad , og holder din ryg lige , og udvide dit venstre ben bag dig. Din torso og venstre ben skal være parallelt med gulvet . Hold denne stilling i den ønskede længde af tid og derefter skifte ben .
Hoteltilbud
[Flexi Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031875.html ]