Vægtløftning Øvelser

Vægtløftning , eller mere specifikt , olympisk vægtløftning , har været en del af de Olympiske Lege siden 1920. I olympiske løft konkurrencer , løftere får tre forsøg på hver af de anfægtede øvelser og vinderen er den atlet med det højeste samlede indhold . Mens kun to elevatorer i øjeblikket kontrasteres i vægtløftning konkurrencer , kan andre øvelser også betragtes som værende specifikt for vægtløftning . Ren og Jerk

ren og jerk er en todelt lift . Først løftere hæve overliggeren fra gulv til skuldrene - kaldet ren - og så bruge en kraftfuld ben drev, presser bar over hovedet i en bevægelse kaldet en idiot. For en elevator til at blive anset for lovlig , skal konkurrenten stå stille med vægten holdes under kontrol, indtil dommeren skønner elevatoren at være god. Baren er faldt derefter som ingen ekstra point for at sænke vægten under god kontrol. Normalt de rene starter med baren hviler på jorden , men i uddannelse, baren kan løftes fra lige over eller under knæhøjde - det såkaldte hænge position. Denne reducerede vifte af bevægelse giver tungere vægte , der skal løftes .
Snatch

snatch er en meget teknisk øvelse , der involverer løfte barbell fra gulvet til overhead i én bevægelse . Løftere ofte fange baren i en dyb squat position med armene over hovedet. Dette dyk under bjælken manøvre betyder , at baren ikke behøver at blive løftet så højt op fra jorden og giver mulighed for større belastninger , der skal løftes . Løfteren vil derefter bruge deres stærke ben muskler til at stå op og samtidig holde bar overhead. Dette kræver meget høje niveauer af core styrke og fleksibilitet samt styrke. Ligesom den rene og ryk , kan snatch også udføres fra hænge stilling - . En fælles øvelse
Rens og Presse

ren og tryk er en hedengangne ​​konkurrencedygtig øvelse, der var en del af sporten olympisk vægtløftning indtil 1972. Den rene fase er den samme bevægelse ses i ren og jerk men pressen afviger fra ryk i , at ingen ben drevet blev tilladt. Løfteren kan kun bruge styrken af ​​sine arme til at skubbe vægten op og over hovedet. Når liften blev anfægtet , ville konkurrenterne ofte læne sig tilbage en lang vej at placere så meget vægt som muligt på deres kraftfulde bryst og skulder muskler, så de kunne løfte mere vægt. Denne farlige praksis kombineret med vanskeligheder med at dømme føre til lukningen af ​​denne øvelse i konkurrenceprægede olympiske løft. Den rene og tryk bruges stadig som en øvelse , selv om det ikke længere er med i olympiske løft konkurrencer. Det er mindre teknisk end jerk , og forsyne det udføres ved hjælp af sikker teknik , er en effektiv måde at udvikle overliggende trykke styrke.
Styrkeløft Øvelser

Vægtløftere nogle gange bruge Styrkeløft øvelser at opbygge styrke til deres sport. En udløber af vægtløftning, Styrkeløft tests styrke som løftere udføre squat, bænkpres og dødløft øvelser med tunge vægte . Ligesom olympisk løft, er Styrkeløft konkurrencer vundet af løfteren med det højeste kombinerede total på tværs af de anfægtede øvelser.
Hoteltilbud
[Vægtløftning Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003015965.html ]