Forstrækning Pull Behandling

A forstrækning pull eller stamme opstår, når muskler og /eller sener langs bagsiden af ​​låret hyperextend ; du kan rive muskler eller sener med varierende sværhedsgrad . Når du skade en hamstring , er det bydende nødvendigt at straks begynde behandling for at isolere de skader og reducere restitutionstid. RICE

RICE er et almindeligt anvendt akronym i idrætsmedicin , som står for hvile, is , kompression og elevation . Så snart du trække en forstrækning , ophøje de berørte ben og anvende is til den forurettede forstrækning så hurtigt som muligt . At løfte benet over niveauet af hjertet vil afskrække blodgennemstrømning, og flormelis området yderligere forsinker blodgennemstrømning ; begge aktioner reducere hævelse og inflammation. Anvend is i 15 til 20 minutter hver par timer. Når du ikke pynten din forstrækning , anvende en kompression bandage til området for at begrænse blodgennemstrømning. Anbring ikke nogen vægt på den skadede ben efter en pull ; selvom stammen er mindre , skal du hvile --- eller risiko forårsager mere skade på dit ben .
Rehab Øvelser

Så længe benet er smerte fri , kan du begynde nogle milde rehab øvelser to til tre dage efter, at stamme. Prøv først en simpel forstrækning stretch : stå med foden af din sunde ben krydset foran benskade , og så bøje i taljen og nå mod tæerne. Fortsæt meget langsomt, kun foroverbøjet nok, så forstrækning strækkes lidt ; som du helbrede , kan du uddybe stretch. Overveje at gøre nogle lette vægtløftning øvelser, såsom ben krøller , men respekterer dine ben begrænsede vifte af bevægelse. Du bør ikke opleve nogen forstrækning smerter under træningen.
Svær Trækker

tredje grad forstrækning trækker ske, når muskler eller sener i forstrækning rive helt. En alvorlig belastning vil tage meget længere tid at helbrede end en moderat belastning , og bærer vægten på de berørte ben vil være vanskeligt for mange uger. Hvis du har mistanke om du har lidt et tredje grad stamme, bør du søge hjælp fra en læge så hurtigt som muligt. Brug krykker i fire uger eller mere. Rehab benet langsomt , laver kun blide øvelser for de første par uger . I nogle tilfælde kan du brug for kirurgi til at reparere en iturevet muskel .
Hoteltilbud
[Forstrækning Pull Behandling: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022086.html ]