Moon Prayer Tiltale Yoga Træning

Der er to typer " hilsen " sekvenser i yoga : Sun Salutations og Moon Salutations . Månen Salutation sekvens er ikke så populær som den Sun Salutation rækkefølge - som du vil se praktiseret i mange Ashtanga og Vinyasa klasser - da det ikke har været omkring så længe . Uanset, praktiserende Moon Salutations , også kendt som Moon Prayer Salutations , er en gavnlig måde at lindre og afbalancere din krop og din energi. History of Moon Salutations
p Der er et par varianter af Månen Salutation sekvensen. Sekvensen blev skabt i 1969, da lærerne på Bihar School i Indien offentliggjorde sekvens i en bog kaldet Pranayama Mudra Bandha . I løbet af 1980'erne , en gruppe af kvindelige yoga instruktører på The Kripalu Center for Yoga & Health udviklet en anden variation af sekvensen. Målet bag at skabe denne variation var at ære kvinders kroppe og rytmer , men samtidig skabe en sekvens, der tjente som et supplement til den mere kraftfulde , varme - bygning Sun Salutation sekvens .
Formål af Moon Prayer Salutations

Månen Prayer Salutation er en sekvens af yogastillinger beregnet til at køle ned og berolige din krop . I modsætning til Sun Salutations , som er beregnet til at opbygge varme, Moon Salutations , der er nævnt i sanskrit som Chandra Namaskar , vil hjælpe dig til at slappe af. Månen Salutation sekvens er til gavn for kvinder, især under menstruation , overgangsalder eller graviditet. The Sun Salutation sekvens er beregnet til at hæve din puls og opbygge varme inde i din krop , mens Moon Salutations vil køle og berolige din krop og dit nervesystem.

Forskelle mellem månen og solen Salutations

Andre forskelle mellem de to sekvenser er synlige i stillingerne , der gør dem op , samt det tempo, hver sekvens praktiseres . Sun Salutation praktiseres med en lille smule af hastighed, og det omfatter styrke -building indebærer såsom Chaturanga og nedadvendte hund. Moon Salutations er taget i et langsommere tempo , er der flere rejser i sekvensen (16 eller 20, afhængigt af hvilken version du øver , sammenlignet med omkring 12 i Sun Salutation ) , og udgør fokus på afslapning, såsom Wide- Legged Forward fold eller Side Strækker .
Hvornår Practice Moon Salutations

Øve Månen starthilsen sekvens i aften , eller før en mere afslappet yoga klasse , såsom en Yin klasse vil hjælpe med at nedsætte din energi og ro dit sind. Det anbefales også at øve Moon Salutations på dage du føler opbrugt, ængstelig , stresset eller nervøs, da sekvensen er beroligende til den samlede nervesystem. Øve Moon Salutations på disse tidspunkter , kan hjælpe med at bringe mere balance til din krop og dit sind.
Hoteltilbud
[Moon Prayer Tiltale Yoga Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003022580.html ]