De 5 søjler i Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power Vinyasa (BPV) yoga er en type hot power yoga. Det blev udviklet af Baron Baptiste, hvem siger, at det er fokuseret på asana (positurer), meditation, og selvransagelse og er beregnet til at kunne tilpasses ethvert niveau af fysisk formåen. Lær søjlerne i denne yogastil, dens historie, og hvor du kan øve det.

Baptiste Yoga historie

Det ville være svært at finde en bedre yoga-afstamning end den, baron Baptiste kan prale af. Hans forældre, Walt og Magana Baptiste, åbnede det første yogastudie i San Francisco i 1952. Tidligt, Baptiste blev taget med læren fra B.K.S. Iyengar og Bikram Choudhury.

I midten af ​​1990'erne Baptiste havde syntetiseret denne lære, sammen med påvirkninger fra Ashtanga og T.K.V. Desikachar (grundlægger af Viniyoga og søn af Krishnamacharya) ind i sin egen stil af poweryoga, der også understregede vigtigheden af ​​intuition. Elementer fra alle disse forgængere samles for at danne grundlaget for Baptiste Power Vinyasa yoga.

Populære former for yoga forklaret

Pillars of Baptiste Power Vinyasa

De vigtige aspekter af Baptiste-metoden er opsummeret af de fem søjler:åndedræt, varme, flyde, stirre, og kernestabilisering.

Åndedrag

Den primære pranayama brugt i BPV er ujjayi, som er forbundet med en stærk vinyasa praksis. I ujjayi åndedræt, du toner eller trækker sammen bagsiden af ​​din hals (som du ville gøre, når du dugger et spejl), mens du indånder og udånder gennem din næse. Dette kræver lidt øvelse, men bliver hurtigt en anden natur.

Ujjayi vejrtrækning sænker åndedrættet for at holde det dybt og kraftfuldt under udfordrende stillinger. Når vejrtrækningen bliver kort og overfladisk, det kan udløse kamp-eller-flugt-reflekser i kroppen. At holde vejret langt og dybt hjælper dig med at bevare roen.

Varme

I officielle BPV klasser, rummet skal opvarmes til 90 til 95 grader. Denne udvendige opvarmning af rummet er beregnet til at give eleverne mulighed for hurtigt at fyre deres interne ild (tapas) til en løs, svedig øvelse.

Flyde

Flow er en praksis i vinyasa-stil, hvor bevægelse er forbundet med vejrtrækning. Daglig praksis opmuntres. Selvom der ikke er en fast serie af stillinger i BPV, der er et mønster, som de fleste klasser følger. Klasserne begynder med flere runder af surya namaskara A og B, selvom der er plads til lidt variation her.

Derefter går læreren videre til en stående serie, der inkluderer vinyasa-flow mellem siderne. Mere avancerede varianter tilbydes ud over tilpasninger for begyndere. Undervisningen omfatter ofte også mavearbejde, bøjning tilbage, og hofteåbning.

Stirre

Drishti betyder at se på et bestemt sted, mens du laver yogastillinger. Det er en vigtig del af Ashtanga yoga, hvor drishtis undervises som en del af justeringen for hver positur. I BPV, blikket er ikke specifikt for hver kropsholdning. I stedet, eleverne instrueres til at rette deres opmærksomhed på ethvert punkt, der ikke bevæger sig, og at holde deres øjne bløde.

At øve dette blik hjælper dig med at vende din opmærksomhed væk fra det, der foregår i rummet omkring dig, og bringe dit fokus indad.

Kernestabilisering

Kernestabilisering er uddiyana bandha. I BPV, dette betyder, at navlen konstant trækker ind mod rygsøjlen. Dette gøres under hele øvelsen, men det er ikke ligefrem den dybe uddiyana-bandha, der ses i Lys på yoga hvori bugen er helt udhulet, indtil ribbenene stikker ud. Det er beregnet til at give støtte ved at engagere kernen for balance og styrke.

Hvor skal man øve sig

Der er to officielle Baptiste Yoga-studier i Boston, Massachusetts, og San Francisco, Californien. Imidlertid, der er tilknyttede studier i hele USA. Baptiste har et meget åbent program, hvor uafhængige studier, der underviser i hans metode, kan blive partnerstudier.

Det kan være, at hot yoga-studiet i dit nabolag underviser i BPV. Tjek Baptistes hjemmeside for at finde et studie nær dig. Baptiste er også aktiv på yogafestivalen og konferencekredsen, optræder ofte på siderne af Yoga Journal, og har skrevet flere bøger, herunder "Rejsen til magten, " "Væren af ​​magt, " og "My Daddy is a Pretzel" for børn. Yogadownload.com tilbyder BPV-klasser online.

Sådan finder du yogakurser i nærheden af ​​dig

[De 5 søjler i Baptiste Power Vinyasa Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003037816.html ]