Ashtanga Yoga og grundlægger Pattabhi Jois

Ashtanga (også stavet Astanga) betyder "otte lemmer" på sanskrit, som refererer til yogaens otte lemmer, der er lagt ud i Yoga Sutraerne i Patanjali. Ashtanga-metoden lægger vægt på daglig vinyasa-flowøvelse ved at bruge ujjayi vejrtrækning, mula bandha , uddiyana bandha , og drishti . Der er seks forskellige Ashtanga-serier, hvorigennem en elev udvikler sig i sit eget tempo.

Ashtanga-metoden til asana-praktik blev fortolket af T. Krishnamacharya og Sri K. Pattabhi Jois fra en gammel tekst kaldet "Yoga Korunta, ", som de hævdede beskrev et unikt system af hatha yoga udviklet af Vamana Rishi.

Grundlægger Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915-2009) begyndte sine yogastudier hos Krishnamacharya i Mysore, Indien i en alder af 12. Han blev den førende udøver og lærer i Ashtanga yoga, som er en serie af positurer udført i en flydende vinyasa-stil. I 1962, han udgav sin afhandling om Ashtanga yoga, "Yoga Mala." Hans første vestlige studerende begyndte at ankomme til Mysore i begyndelsen af ​​1970'erne. Gennem dem, Ashtanga spredte sig vestpå og havde dybt indflydelse på den måde, yoga praktiseres på i dag. Efter Pattabhi Jois døde i 2009, hans barnebarn Sharath overtog lederrollen, herunder undervisning af de mange studerende, der fortsætter med at strømme til Mysore for at uddybe deres praksis.

Ashtanga-serien af ​​stillinger

Den første, eller primær, serien er beskrevet i " Yoga Mala ." Den primære serie hedder Yoga Chikitsa, hvilket betyder yogaterapi. Det er beregnet til at justere rygsøjlen, afgifte kroppen, og opbygge styrke, fleksibilitet, og udholdenhed. Serien på omkring 75 stillinger tager halvanden time til to timer at gennemføre, begynder med solhilsener (surya namaskara A og surya namaskara B) og går videre til stående stillinger, siddende stillinger, inversioner, og baglæns før afslapning.

Den mellemliggende eller anden serie kaldes Nadi Shodana, betyder rensning af nervesystemet. Det renser og styrker nervesystemet og de subtile energikanaler i hele kroppen. Denne serie introduceres først, når eleven har mestret den primære serie. Det følger samme progression (solhilsener, stående, siddende, osv.) som den primære serie, men introducerer nye positurer og variationer.

De fire avancerede serier hedder Sthira Bhaga, hvilket betyder guddommelig stabilitet. Pattabhi Jois skitserede oprindeligt to intensive avancerede serier, men senere opdelt dem i fire serier for at gøre dem tilgængelige for flere mennesker. Disse serier lægger vægt på svære armbalancer og er kun egnede til ekstremt avancerede elever. Der er meget få elever, der øver sig ud over den anden serie.

Ashtanga klasser

Mange yogastudier tilbyder ledede Ashtanga-timer, hvilket betyder, at en lærer leder klassen og instruerer eleverne i rækkefølgen af ​​stillingerne, normalt i den primære eller sekundære serie. Studerende kan ofte også vælge selvleddet, eller Mysore stil praksis. Dette er en mulighed for at øve sig i deres eget tempo og niveau, men i selskab med andre elever og med opmuntring og råd fra en lærer, efter behov. I Mysore-metoden, eleven mestrer hver positur i rækkefølge og får nye stillinger at arbejde videre med af deres lærere, efterhånden som de bliver klar. Ashtanga kan være et ideelt grundlag for hjemmepraktikere, når de først kender rækkefølgen af ​​stillinger.

Er Ashtanga noget for dig?

Ashtanga yoga er ekstremt populær og inspirerer til voldsom loyalitet hos sine elever. denne kraftige, atletisk praksis appellerer til dem, der kan lide ordenssans, og som kan lide at gøre tingene selvstændigt. Du ønsker måske at blive fortrolig med Ashtangas ordforråd for at hjælpe dig med at føle dig godt tilpas med denne stils specialiserede terminologi.

[Ashtanga Yoga og grundlægger Pattabhi Jois: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003037817.html ]