Sådan Pump Up Før Vægtløftning

skole, familie og arbejdsmæssige forpligtelser ofte komme i vejen for motion, såsom vægtløftning . En træning session kan tage mindre end 30 minutter at udfylde , så ikke finde tid til motion , kan være en motiverende emne , snarere end en fuld tidsplan. Vægtløftning to gange om ugen kan hjælpe dig med at være mere produktiv i hjemmet og arbejde. Ved at få " pumpet op" eller motiveret til at motionere , kan du effektivt holde sig til dine træningsmål og forbedre din sundhed . Ting du skal
MP3-afspiller myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Opret en motiverende musik spilleliste. Vælg hurtige tempo sange, der motiverer dig, og føje dem til en afspilningsliste. Lyt til afspilningslisten som du forberede din modstand - træning . Ifølge en lille undersøgelse foretaget af forskere fra Nagoya University , lytte til hurtig rytme musik , inden de udøver øger din plasma adrenalin niveauer.
2

Varm op før du begynder din træning . Vælg et løbebånd eller stationær cykel og motion i fem minutter i moderat tempo . En varm up session øger din krops temperatur . Det øger dine nerveimpulser og blodgennemstrømningen i musklerne - som alle bidrager til den " pumpet op " følelse
3

Train med et motionscenter kammerat. . Spørg en ven eller et familiemedlem til at udøve med dig eller deltage i en fitness klasse på dit lokale fitnesscenter. Udfordre din træningspartner til en venlig vægtløftning konkurrence. Dette kan motivere dig til at vægttræne hårdere, og social ansvarlighed kan forbedre din mentale ydeevne .
4

Vælg og læse en motiverende citat før du træner. Motiverende citater kan hjælpe dig med at kanalisere positive tanker lige før du træning. Stick motiverende citater som "ikke tælle dage, gør dage count" til dit skab eller sætte dem på din vægt træning t -shirt eller mobiltelefon pauseskærm
5

Kig i . spejlet, før du rammer vægtene. Mind dig selv, hvordan arbejder ud , vil hjælpe dig med at opnå en bedre fysik og forbedre den måde, du ser og føler. Et blik i spejlet på, hvad du løfter vægten for kan hjælpe dig psych selv op for den forestående udfordring .
Hoteltilbud
[Sådan Pump Up Før Vægtløftning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003000733.html ]