Boks og 1 forsvar – komplet coachingguide

Møder du nogensinde hold med en enkelt dominerende spiller? En spiller, der scorer et flertal af deres holds point hver kamp?

Når man møder sådan et hold, det er den perfekte mulighed for at implementere boksen og 1 forsvar.

Boksen og 1-forsvaret er et uønsket forsvar, der almindeligvis bruges mod hold med en fantastisk offensiv spiller omgivet af spillere med mindre offensivt talent.

Hurtig note:For dem, der ikke er bekendt med udtrykket, et 'junk-forsvar' er et forsvar, der kombinerer mand-til-mand og zone-principper sammen.

Forsvaret involverer en forsvarsspiller (chaseren), der spiller mand-til-mand-forsvar på modstanderens bedste offensive trussel, mens de fire andre forsvarsspillere stiller op i en boksformation og spillezone.

Hovedformålet er at forstyrre og forvirre oppositionen ved at give dem noget, de sjældent har spillet imod, og tvinge dem til at justere hele deres angreb i overensstemmelse hermed.

Styrker

1. Forårsager masseforvirring – Ved at implementere en boks og 1 forsvar, du tvinger oppositionen til at køre en angreb helt anderledes end deres normale spillestil.

Efter at have stolet på, at deres stjernespiller lavede størstedelen af ​​scoringen gennem hele sæsonen, de andre spillere vil nu blive tvunget til at angribe og bidrage til resultattavlen.

At tvinge oppositionen til at lave massive ændringer i deres spilleplan er altid en god ting for forsvaret.

2. Deres stjernespiller bliver frustreret – Forestil dig, hvor frustrerende det vil være for deres stjernespiller (som normalt dominerer basketball) at være ude af stand til at åbne sig, mens deres holdkammerater sender basketballen rundt og tager skud.

Dette vil ofte føre til, at stjernespilleren begår dumme fejl ved at skubbe af for at åbne, blive vred på deres holdkammerater for ikke at give dem basketball, og de vil ofte tage dårlige skud, når de endelig får basketball i håb om at komme på resultattavlen.

3. Det vil trætte deres stjernespiller – Hvis chaseren udfører sit arbejde korrekt, oppositionens stjernespiller vil have en utrolig hård tid med at forsøge at åbne sig, hvilket vil føre til, at de hurtigt bliver trætte.

Det er derfor, jeg anbefaler at rotere 2 eller 3 forsvarsspillere gennem chaser-positionen, så de alle kan yde deres 100% indsats til enhver tid og derefter få en hurtig pause.

4. Let at implementere – Der findes ikke et lettere zoneforsvar end boxzonen med 4 spillere. Alles roller er indlysende, og det vil ikke tage lang tid for dine spillere at forstå det.

Dette giver dig mulighed for at lære dine spillere forsvar før eller under et spil, og du behøver ikke bruge 8 timers træningstid på at lære dem det.

Svagheder

1. Midt i zonen – Midten af ​​en zone er altid den mest sårbare position på banen for forseelsen at udnytte. Det er bydende nødvendigt, at dine svage sidespillere altid er i den rigtige position for at nægte afleveringen ind i midten af ​​zonen.

2. Fungerer ikke så godt mod Star Big Men - Dette forsvar fungerer bedst mod en spiller, der scorer et flertal af deres point fra perimeteren eller uden for drevet.

Hvis deres stjernespiller scorer et flertal af deres point fra indersiden af ​​post-ups, boksdannelsen kan gøre nøglen for overfyldt og mindre effektiv.

3. Kan ikke bruges mod store skydehold – Da der kun er to spillere, der vogter hele trepunktslinjen eksklusive hjørnerne, oppositionen får nogle åbne skud.

Hvis du spiller mod et hold med gode skytter, dette forsvar vil ikke være din bedste mulighed.

Æske og 1 forsvarsregler

Her er de tre hovedregler for boksen og 1 forsvar...

1. Stjernespillerens berøringer skal være begrænset - Hele forsvaret er centreret omkring at holde basketballen ude af modstanderens stjernespillers hænder. Chaseren skal være i fuldstændig benægtelse hele tiden og ikke bekymre sig om andet.

2. Tre boksspillere skal rebound – Hver gang et skud forsøges af oppositionen, der skal være én person, der bestrider skuddet, og tre spillere, der danner en trekant rundt om fælgen til rebound.

3. Alle kollapser, når stjernespilleren får basketball – Når stjerneforsvareren får basketball, alle 4 boksforsvarere skal kollapse tilbage i deres bokspositioner.

Roller og ansvar

Når du kører boksen og 1 forsvar, der er tre positioner, spillere kan være i...

1. Chaser (Star Defender)

Dette er spilleren, der får den svære opgave at vogte modstanderens offensive stjernespiller. Deres eneste rolle er at gøre spillet så svært som muligt for modstanderens stjernespiller.

De gør dette ved at være i fuldstændig benægtelse, når den spiller, de er på, ikke har basketball. De behøver ikke bekymre sig om at være i hjælpeposition, de behøver ikke bekymre sig om at rotere... deres eneste fokus bør være at holde basketballen ude af stjernespillerens hænder.

Denne spiller skal være en smart forsvarsspiller og villig til at arbejde utrolig hårdt.

De skal også være disciplinerede, fordi stjernespilleren kommer til at blive frustreret og skubbe fra, kaste albuer, snak skrald, osv. Chaseren kan ikke reagere på noget af det. De skal holde roen og fortsætte med at forsvare smart.

2. Low Box Defenders

Low box-forsvarerne er ansvarlige for at forsvare den lave post, forsvare basketball, når den er i hjørnet, og altid klar til at hjælpe, hvis de er på den svage side.

De skal også være gode reboundere.

Disse spillere skal være forberedte på at gå foran stolpen, når som helst basketball er på deres side af banen og forstå, at det altid er et krav, at de styrter brætterne hårdt, medmindre de bestrider et skud.

3. High Box Defenders

High box-forsvarerne er ansvarlige for at holde basketballen ude af den høje stolpe og forsvare perimeteren, når basketballen er på deres side af banen.

Disse forsvarsspillere er helst hurtige og gode forsvarsspillere på bolden, da de vil blive forpligtet til at lave en masse spurter rundt på banen!

Hvis der tages et skud, og de ikke er den spiller, der bestrider skuddet, de skal også gå efter rebounds.

Sådan kører du boksen og 1 forsvar

Det første skridt til at køre boksen og 1 forsvar er at beslutte, hvem af dine spillere skal påtage sig opgaven at være chaseren.

Når du har besluttet dig for chaseren, af dine andre fire spillere, du vil normalt tildele dine to højeste til at være lavboksforsvarerne, og de to korteste til at være high box-forsvarerne. Selvom dette ikke altid behøver at være tilfældet. Træneren skal beslutte, hvad der er bedst for holdet!

I de følgende afsnit, Jeg vil for det meste tale om boksens forsvarsspillere, da vi ved, hvad chaseren skal gøre til enhver tid ... at nægte basketball til stjernespilleren!

Når stjernespilleren har basketball

Når deres stjernespiller formår at modtage basketball (hvilket vil ske), alle boksforsvarere falder straks sammen i det originale bokssæt afhængigt af hvor basketballen er på gulvet.

Denne boksformation giver os stor hjælp til forsvar over hele banen, hvis stjernespilleren beslutter sig for at angribe.

En ekstra fordel er, at dette vil efterlade deres holdkammerater åbne på perimeteren, hvilket vil tilskynde dem til at bestå basketball.

Spillere ved, at de vil ligne en egoistisk spiller, hvis de ikke sender videre til deres vidt åbne holdkammerater. Det er en god ting for forsvaret. Vi vil have basketballen ud af deres hænder!

Basketball på toppen af ​​nøglen

Når basketball er øverst på nøglen, der vil ikke være en bestemt spiller, der forsvarer basketball.

De to high box-forsvarere vil være i nærheden af ​​den høje stolpe og afskrække spilleren med basketball fra at lave en aflevering ind i midten af ​​zonen. Vi tillader dem at passere basketball rundt om omkredsen.

De to low box-forsvarere skal have hver sin fod inde i banen på hver sin side.

Chaseren vil være i fuldstændig benægtelse.

Basketball på fløjen

Når basketball er blevet videregivet til en fløjspiller, det er den stærke side højboksspillers ansvar at lukke og forsvare basketballen. Da vi bare vil holde basketball uden for nøglen, de skal have en jævn holdning og ikke skubbe den offensive spiller til et specifikt område af banen.

Den svage side højboksspiller vil glide over til midten af ​​banen og nægte den høje post.

Low box-spilleren med stærk side skal kæmpe sig vej til at komme foran stolpen, og lavboksspilleren med svag side skal glide henover til splitline, så de kan forhindre enhver lob-pasning over toppen.

Vi vil altid have de stærke sidespillere med lav boks foran den lave stolpe, for hvis basketballen sendes til hjørnet, det er deres ansvar at lukke og bestride skuddet.

Chaseren vil være i fuldstændig benægtelse.

Basketball i hjørnet

Når basketballen er i hjørnet, er det den stærke sides lavboksspillers ansvar at lukke og forsvare basketballen. Det er vigtigt, at denne spiller ikke tillader dem at køre langs basislinjen.

Den svage side lavboksspiller skal glide henover og forsvare spilleren på den lave blok, hvis der er en. Hvis ikke, de er i hjælpeposition.

Den svage sidebeskytter falder ind i mellemrummet og nægter afleveringen ind i midten af ​​nøglen.

Den stærke sidebeskyttelse har et par muligheder, der ligner de fleste zoner:

Falder ind i rummet

1. Drop tilbage – Dette vil forhindre enhver aflevering inde i nøglen fra hjørnet, men vil tillade forseelsen at sende basketballen tilbage til deres fløjspiller.

2. Hårdt benægte fløjspilleren - Hvis du ikke spiller mod et smart offensivt hold, der vil skære ind i det åbne rum, du kan overveje hårdt at nægte den omvendte aflevering og se, om du kan tvinge den offensive spiller til at lave en hård aflevering og vende basketballen. Selvom dette vil efterlade et stort hul i midten af ​​nøglen!

3. Fang hjørnet - Jeg anbefaler ikke ofte at fange hjørnet i feltet og 1 forsvar, men det kan lade sig gøre. Når afleveringen er lavet til hjørnet, den stærke side højboksspiller falder straks ned og fordobler hjørnet, den svage side højboksspiller spurter henover og nægter den omvendte aflevering, og så er det op til lavboksspilleren på svag side at opsnappe afleveringen til en af ​​de to andre spillere.

Chaseren vil, som altid, være i fuldstændig benægtelse overalt på banen.

Basketball i High Post

Når basketballen befinder sig på den høje stolpe foretrækker jeg at doble med de høje forsvarsspillere end at bringe en anden forsvarsspiller op.

Der er et par grunde til dette:

1. Vi ønsker ikke at efterlade en eneste forsvarsspiller til at dække hele grundlinjen.
2. En boks og 1 forsvar bør ikke køres mod store skydende hold, så et par åbne udvendige skud er bedre end at give væk et layup.

I sidste ende, når basketball kommer ind på den høje post, det er et scenarie med valg af gift. Derfor skal vi kæmpe hårdt for at holde det ude!

Low box-forsvarerne bør holde deres stand på blokkene og ikke tillade dump-down-pasningen. High box-spillerne vil fordoble den høje post og derefter løbe for at komme sig.

Basketball i Low Post

Low box-spillerne skal gøre alt, hvad de kan for at sikre, at en post-spiller ikke får et segl på dem i den lave post. Dine spillere skal altid være foran posten eller, i det mindste, skubbe postspilleren ud, hvis de har position.

Hvis oppositionen får et segl på den stærke sides forsvarer, vi spiller dem lige op og håber, de ikke udnytter det åbne hjørne trepunktsskud (igen, vi må vælge, hvad vi giver op med dette forsvar).

Hvis de sparker den ud til hjørnet, den stærke side højboksspiller kan udfordre skuddet, hvis de er sikre på, at modstanderen vil tage det.

Når dette sker, begge lavpostspillere skal udbokse deres spillere og sikre rebound!

Rebounding

Rebounding i feltet og 1 forsvar er faktisk ret godt for en zone. Årsagen til dette er, fordi der vil være en åbenlys rebound-trekant efter hvert skud er taget udefra, som du vil se i de følgende diagrammer.

Hver gang et langskud bliver sat op, 1 af boksens forsvarere vil bestride skuddet, og de 3 andre skal styrte brætterne og gå efter rebound.

Chaseren skal altid kassere deres spiller og holde den væk fra basketball. Dette vil holde deres stjernespiller frustreret, og de vil ofte opfange et par fjollede fejl i forsøget på at få basketball.

Lad os se på et par eksempler...

Skud fra hjørnet

Når skuddet er taget fra hjørnet, den stærke sides lavboksforsvarsspiller vil bestride skuddet.

Den svage sides lavboksforsvarsspiller vil være ansvarlig for rebounds på den svage side, da det er her, skuddet har størst chance for at lande, hvis det misses, den svage side højboksspiller vil vende tilbage fra toppen, og den stærke side højboksspiller skal skære ned og vende tilbage på den stærke side af trekanten.

Skud fra fløjen

Når skuddet tages fra vingen, den stærke sides højboksforsvarer vil bestride skuddet.

Dette efterlader begge forsvarere med lavt indlæg til at bokse ud og rebound på deres respektive sider, mens den svage side højboksspiller skal angribe toppen af ​​den reboundende trekant og gå efter rebound.

Skud fra toppen

Når billedet er taget fra toppen af ​​nøglen er det lidt anderledes.

Hvis skytten skygger til den ene side af banen, og en af ​​forsvarerne på den høje stolpe mener, at de kan få en hånd op for at bestride skuddet, de burde gøre det, og så rebounder den anden høje stolpeforsvarer fra toppen.

Hvis ingen af ​​forsvarerne kan udfordre skuddet, begge skal vende og vende tilbage.

Hvis der er en offensiv spiller på den høje stolpe under dette skud, sørg for, at en af ​​dine high post-forsvarere får en krop på dem og bokser ud!

Forsvar overspringspas

At forsvare springpas er utroligt simpelt i boksen og 1 forsvar, selvom det ikke altid er utrolig effektivt.

Hvis basketball springes over banen, spilleren, der har til opgave at dække det område, skal bare travle og lukke ud. Enkel, er det ikke?

Dette er endnu en grund til, at det er svært at bruge boksen og 1 forsvar mod et godt skyttehold.

Lad os gennemgå de tre mest almindelige overspringspas.

Overspringspas fra fløj til hjørne

Når basketballen springes over fra fløjen til hjørnet, low-box-forsvarsspilleren fra svag side, der var på delt linje, må skynde sig for at komme ud og bestride skuddet.

Det er afgørende, at denne forsvarsspiller ikke opgiver baseline-drevet, når han lukker ud.

Hjørne til Wing Skip Pass

På hjørnet til fløjens overspringspas, den svage side højboksspiller vil lukke ud på spilleren med basketball.

Vi ønsker, at denne spiller lukker ud jævnt og ikke dirigerer den offensive spiller til den ene eller den anden side. Det er bedre at opgive et omstridt skud fra lang afstand end at lade dem blæse forbi os.

Top til hjørne skippas

På overspringskortet fra top til hjørne, den nærmeste lavboksspiller skal lukke ud på basketball uden at opgive baseline-drevet.

Denne aflevering kan være en dræber for forsvaret, hvis lavboksspilleren er screenet. Det er derfor, dine spillere altid skal være på tæerne og forudse skærme og få den bedste position.

Variationer

Diamant og 1 forsvar

Diamanten og 1-forsvaret minder meget om boksen og 1, bortset fra at i stedet for at de fire boksspillere stiller op i en boksformation, de opstilles i en trekantformation.

Dette giver meget bedre beskyttelse rundt om perimeteren, da der vil være 3 forsvarere i stedet for 2, men giver meget mindre hjælp på indersiden, da der kun vil være 1 indvendig forsvarsspiller.

Hold, der beslutter sig for at gå med diamanten og 1, vil normalt have en utrolig dominerende stor mand eller være et hold, der spiller mod et hold af fantastiske udefrakommende skytter.

Den største svaghed for dette forsvar er, når modstanderen får basketballen ind på den høje stolpe, forhindre indvendig scoring, og også rebounding basketball.

Hvordan det virker:

Toppen af ​​diamanten dækker basketballen, når den er øverst på nøglen, og afviser også den høje post, når basketballen er et andet sted på gulvet.

De to fløjforsvarere af diamanten og 1 zone vil være forpligtet til at forsvare hele fløjen på deres respektive sider fra den høje fløj hele vejen til hjørnet.

Den indvendige forsvarsspiller skal være god til at beskytte fælgen frem for alt andet. De skal forsvare begge blokke, returnering, og udfordre ethvert skud rundt om fælgen.

Konklusion

Ved at implementere boksen og 1 forsvar, du tvinger et endimensionelt hold til at slå dig med deres spillere, som normalt ikke har indflydelse på resultattavlen.

Boksen og 1-forsvaret gør dette effektivt ved at forårsage massiv forstyrrelse af angrebet.

Dette er ikke et hovedforsvar, du bør bruge hvert spil. Dette forsvar bør kun bruges mod visse hold, hvor du tror, ​​det vil være effektivt.

Du bruger det måske ikke ret meget, men det er et godt forsvar at have i baghovedet. Hvem ved, du kan få brug for det en dag!

[Boks og 1 forsvar – komplet coachingguide: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003040750.html ]