Basketballøvelser – total benægtelse

Vi får virkelig meget ud af vores TOTAL DENIAL basketballøvelser (som understreger vores defensive filosofi). Det er en basketballøvelse med meget høj intensitet for hold, der kan lide at komme ud i forbipasseringsbanerne.

Sådan fungerer det:
Holdet er opdelt i to hold (grøn og hvid).

Bolden starter ved 1/2 ct med 5 offensive spillere fordelt på halvlegen og med 5 forsvarsspillere i total benægtelse over det hele (dybest set kører du hele øvelsen, som om du var i dødboldforsvar - på bolden råber du over det hele " død, død, død". Og uden for bolden er alle "afnægte, benæg afvis”)!

Du bruger kun den halvdel af banen til hele øvelsen.

Formålet er at tvinge dårlige afleveringer, 5 sekunder tæller, og få afbøjninger i forbikørselsbaner.

For hver fuldført aflevering giver scoreclock-keeperen 1 pt. (du skal bruge en basketballtræner, der råber pt., fordi de vil ske hurtigt, hvis holdet ikke nægter godt, og især når du først sætter i øvelsen).

Du kan ikke bruge en dribling, og du kan ikke give tilbage til den person, der passerede til dig. Så lovovertrædelsen skal skæres for at blive åben, afskærme bolden, osv.  Det første hold til 50 vinder (ikke fordi de gennemførte 50 afleveringer, men fordi de holdt deres modstander fra at nå 50 først).

Hvis der er en afbøjning og basketball går ud af banen, vi giver det til det defensive hold, og de bliver offensive for god benægtelse. For at belønne forseelsen for gode cuts til kurven (væk fra bolden og bagdørs cuts), layups fra disse snit til kurven er 10 pts værd.

[Basketballøvelser – total benægtelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041372.html ]