Basketballøvelser til piger – Ground Ball Recovery

Hvis du leder efter ideer til basketballøvelser for piger, prøv disse med dine hold. Mens jeg trænede et basketballhold for mellemskolepiger, Jeg fandt ud af, at pigerne var bange og modstandsdygtige over for at gå efter en basketball på jorden.

For at få dem til at gå efter en bold på jorden satte jeg en bold midt på banen og brød holdet ned i lige runder. Grupperne ville stå i en cirkel med deres partnere bag hinanden. Den første spiller ville være en og den anden ville være to. Da jeg ringede til nummeret, løb spilleren hele vejen rundt i cirklen, tilbage til deres partner og skal kravle under deres ben og være den første til at få bolden.

Siden du startede denne basketballøvelse, selv når pigerne spiller 2 mod 2, og bolden er løs, vil de ramme gulvet for at få den!

En anden af ​​vores yndlingsøvelser er at blande foden, mens du lytter til træneren for instruktioner. To rækker af spillere.
Basketballtræneren fløjter i fløjten og peger til venstre, ret, frem, eller tilbage. Spillerne blander sidelæns eller frem og tilbage, med håndfladerne op, bøjede knæ og hovedet lige frem og op. Den sidste del af øvelsen er, at træneren råber "Take a charge!". Spillerne falder tilbage.

Spillerne har det sjovt, og de lærer god kropsmekanik til forsvarspositioner.

[Basketballøvelser til piger – Ground Ball Recovery: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041382.html ]