Fem-punkts opvarmningsbor for bedre 3-punkts skydning

Under dagens blogindlæg, vi skal tale om en basketballøvelse, der er perfekt til at hjælpe dine spillere med at forbedre deres 3-punkts skydefærdigheder.

Fem-punkts opvarmningsbor

Virkeligheden er, at når de henter en bold første gang hver dag, de fleste spillere kommer herud, de dribler rundt første gang, så kommer de ud til fejllinjen, og de tager deres første skud. Og måske går det ind og måske gør det ikke.

Og det negative ved hele processen er, at du har dele i din krop, der kaldes muskler, led, ledbånd, sener, væv, der er stramme og sammentrukne. Du har sovet hele natten. Du er ikke rigtig løbet op og ned endnu. Og så det første skud, du sætter fra 3'eren, er lige stramt.

Ikke nok med at du ikke varmer ordentligt op, men du ændrer også gode skydemekanikeres vaner.

Vi vil præsentere dig for, hvad vi kalder en fem-punkts opvarmningsøvelse. Vi kalder det fem steder, fordi du varmer op fra fem forskellige positioner.

Spot #1 er, hvad vi kalder et lay-up spot. Vi går til tredobbelt trussel, og alt hvad du skal gøre er altid at have et mål. Dit mål er altid at lave minimum 10 skud.

Nu varmer jeg dejligt tæt op. Jeg prøver at få mine muskler, led, ledbånd, sener, væv, alt løsnet op, så før jeg går længere ud, ikke kun er mine muskler varmet op, men jeg skyder også bolden på samme måde hver gang med ordentlig skydemekanik.

Spot #2 er linjen på fejlbanen. Og du vil gerne være i skulderbreddes afstand. Vi skal lave et princip, vi kalder at stå på fælgen. Venstre fod er altid på venstre side af fælgen. Højre fod er altid på højre side af fælgen.

Når jeg er i tredobbelt trussel, Jeg burde altid have min tå, knæ, albue, og bold i en lige linje. Hvis min albue er ude, og det er den vane, jeg praktiserer, jo længere ud jeg kommer fra fælgen, jo større chancer er der for, at jeg misser et skud til venstre eller højre.

Hurtigste afstand mellem to punkter er en lige linje. Vi vil skyde bolden lige – ikke fladt – men vi vil gerne skyde den lige hver gang. Det vil eliminere 5-10% af dine miss lige nu.

Så vi vil gøre det ved at stå på fælgen, altid sørge for, at vi har en lige linje-tå, knæ, albue, bold, og fælg. Og så skal vi bare igennem denne proces.

Hvis vi savner, vi vil ikke blive modløse, fordi det er det, vi forsøger at gøre. Vi prøver bare at varme op, forsøger at få en fornemmelse for bolden, en fornemmelse for stillingen, en fornemmelse for stedet, vi skyder fra. Og vi bliver her, indtil vi når vores mål om 10 skud.

Spot #3 er det andet hash-mærke. Normalt fra denne position kunne du ikke skyde fra bagbrættet. Fordi vi vil fokusere på at sigte mod bagsiden af ​​fælgen, til opvarmningsøvelsen, vi vil sigte bag på fælgen. Så vi kvadrerer op, stående på fælgen, samme ting.

Lad os sige, at du går i gymnastiksalen en dag, du har ikke en særlig god dag, og du får ikke de 10 meget hurtigt. Hvad der nu kommer til at ske, er ud af en virkelig grundlæggende skydeøvelse, der lærer dig ordentlig skydemekanik, du vil også lære at være dedikeret, fordi du bliver nødt til at blive her, indtil du laver alle 10 skud.

Spot #4 er det tredje hash-mærke. Vi stikker op til kanten, samme princip.

Jeg vil ikke have mine skuldre for langt tilbage, fordi det vil tvinge mig til at skyde bolden kort. Jeg vil have tå, knæ, skuldre i en lige linje. Vi kalder også denne stilling for en korrekt sportsstilling.

Nu går vi tilbage til dette. Du kommer ind i gymnastiksalen, lad os sige, at du går glip af to eller tre i træk. Du har en dårlig dag. Nu skal vi finde ud af, hvad du er lavet af. Er du dedikeret nok til at tjene 10 fra hver plads? Det er det, vi skal finde ud af. Så vi gennemgår denne proces, du begynder at kaste bolden, du begynder at bande, du bliver sur.

Fordelen ved at have et mål på 10 er, at det virker på din dedikation. Det styrker din koncentration, fordi du skal fokusere mere. Og hvis du har en dårlig dag, det sidste den gør, hvis du bliver ved med det, er det også bygger din beslutsomhed. Fra en meget simpel opvarmning af basketballøvelser får vi rigtig mange gode fordele.

Spot #5 er foul line-hjørnet. Dette er et spil for enhver. Dit mål er 10. Og i løbet af en dag, når du går og skyder, du skal have 15-20 minimål.

Hvis du er konsekvent i, hvordan du skyder bolden, du vil også blive konsekvent i, hvor godt du skyder bolden. Hvis du kommer til at savne, du vil savne kort eller lang. Du vil ikke gå glip af venstre eller højre.

Tror du, at dine spillere vil drage fordel af denne opvarmning af basketballøvelse? Hvorfor eller hvorfor ikke? Del dine tanker nedenfor!

[Fem-punkts opvarmningsbor for bedre 3-punkts skydning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041704.html ]