Football Agility Drill:The Double Foot Shuffle

I dagens video blogindlæg, Jeg deler en fantastisk agility øvelse kaldet "The Double Foot Shuffle" Agility Drill. Den dobbelte fodshuffle giver din atlet mulighed for at arbejde på deres venstre eller højre bevægelser. Selvom dette er en fremragende øvelse til fodbold, det er også en fantastisk agility-boremaskine, der også kan bruges i mange andre sportsgrene.

Double Foot Shuffle Football Agility Drill

Atleten begynder med at placere hver fod i boksen, og så bringe begge fødder ud til den ene side, at sikre, at de belaster den udvendige bevægelse eller ydersiden skæres tilbage mod indersiden. Du vil sikre dig, at atleterne husker, at dette er en shuffle-øvelse i sidesnit.

Indersiden er en hurtig bevægelse ind og ud. Den ydre bevægelse er en stabiliserende bevægelse og en kraftbevægelse. Det udvendige trin er en hurtig muskelbevægelse, der styrer hele kroppens bevægelser på et tidspunkt, hele vejen igennem, give atleten mere kontrol, hurtighed og smidighed.

Han bør understrege hvert trin, og bevæge armene hurtigt, da armene vil fuldende sekvensen og bevægelsen hele vejen igennem og tillade hurtigheden og smidigheden af ​​denne øvelse at komme ud. Så hurtigt som armene bevæger sig, fødderne vil følge efter. Så øg hastigheden på armene for at øge hastigheden på fødderne.

Agility Drill Vigtige punkter at huske:

• Atleten begynder i en klar stilling, let bøjede knæ, vægt stærk og afbalanceret.

• Atleten bør koncentrere sig om bevægelsen til siden og snittet.

• Sørg for, at du altid sætter foden ned, så atleten kan stabilisere sig selv.

For flere gode agiltiy bore ideer, quarterback konditionstip, bred modtagerteknikker og mere, vær sikker på at blive fan på Facebook!

[Football Agility Drill:The Double Foot Shuffle: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039808.html ]