Sæt svømmemål En introduktion

I denne artikel, vi giver råd, hacks og tips som en introduktion til at sætte svømmemål og hvordan du kan gøre din opstilling af svømmemål mere effektiv.

Fordelene ved at sætte svømmemål

Målsætning er ikke kun begrænset til svømning, det er en livsfærdighed, som hjælper med at etablere og fokusere på klare mål, prioriteter og forventninger.

• De er et nyttigt værktøj til at sætte både svømmeren og træneren i stand til at måle svømmerens fremskridt og udvikling hen imod at nå deres ambitioner.

Svømningsmålsætningsprocessen

• Træneren uddeler målsedlen. Træneren vil give svømmeren et målark, for dem at registrere deres svømmemål.
• Svømmeren færdiggør målsedlen
• Sammen, svømmeren og træneren, gennemgå det udfyldte målark og foretage aftalte ændringer, hvor det er nødvendigt.
• Svømmeren tilføjer det udfyldte målark til deres svømmedagbog.
• Målarkene gennemgås jævnligt gennem hele sæsonen af ​​svømmeren og træneren.

Vi har lavet en relateret artikel, om fordelene ved at føre en svømmedagbog. Som du kan se ved at klikke på dette link:Svømmelog

Tag ansvar for dine svømmemål

Selvom det er fantastisk for en forælder at hjælpe svømmeren med at udfylde deres målark, især hvis de er nye til at sætte mål, det er vigtigt, at svømmeren tager ansvar for at sætte sine egne svømmemål.

• Svømmeren bør indstille og arbejde hen imod realistiske, alderssvarende mål, med fokus på at forbedre præstationer, lære nye færdigheder, og samarbejde med deres holdkammerater.
• Selvom svømmeren ikke når deres oprindelige mål, ved, at de har taget ansvar for deres præstationer, vil hjælpe dem til at blive en bedre svømmer.

Svømningsmåltyper

Der er tre typer svømmemål, procesbaserede mål, resultatbaserede mål og minimål.

Procesmål:

Procesmål er de mål, der fokuserer på et middel til et mål. For eksempel:at forpligte sig til svømmetræning på daglig basis eller forbedre mine rygsvømninger.

• Procesbaserede mål er typisk nemmere at nå, men er måske ikke lige så tilfredsstillende som resultatbaserede mål.

Resultatbaserede mål:

Resultatbaserede mål er de mål, der fokuserer på præstation; for eksempel, kvalificere sig til et bestemt mesterskab eller opnå en sommerfugl personlig bedste tid.

• Resultatbaserede mål er typisk sværere at nå, men giver en større følelse af tilfredshed.

Minimål :

Nogle gange kan svømmerens træner sætte et 'minimål, at hjælpe med at nå et større resultatbaseret mål«. For eksempel, hvis en svømmer har et mål om at opnå en regional kvalifikationstid for freestyle, svømmeren kan få sat et mål for bearbejdet type, såsom at øve stram strømlining af deres freestyle-sving.

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at sætte svømmemål. Som du kan se ved at klikke på dette link:minisvømmemål

Kortsigtede og langsigtede svømmemål

Det er vigtigt at sætte både langsigtede og kortsigtede mål. For eksempel, en svømmer kan have et langsigtet mål om at kvalificere sig til de regionale mesterskaber.

• For at opnå dette, svømmeren og træneren bør identificere de skridt, svømmeren skal tage for at få succes.
• Disse trin kan opnås som en række kortsigtede mål

Realistisk svømmemålsætning

Når man sætter mål, det er klogt at vælge både procesbaserede og resultatbaserede mål.

• Det er også bedst for svømmere at sætte mål efter deres styrker og svagheder.
• Da svømmere ofte motiveres af succes, det er vigtigt at vælge realistiske mål.
• For eksempel, at reducere din personlige bedste tid på 100 m rygsvømning med fem sekunder kan være ekstremt svært, men at træne dagligt for hurtighed er et mere opnåeligt procesbaseret mål.
• Når enkle mål er nået, svømmeren kan så have selvtilliden til at tackle sværere mål.

Sådan sætter du smartere svømmemål

For at målsætningen skal være mere effektiv, bør svømmeren gøre deres mål "klogere".

Bogstaverne S-M-A-R-T-E-R står alle for de specifikke ord, anført nedenfor.

Bestemt : Hvis svømmeren ønsker at forbedre en vis færdighed, målet skal være specifikt, såsom:"Jeg vil forbedre min rygsvømning" i stedet for "Jeg vil forbedre min rygsvømning".

Målbar : Hvordan vil svømmeren dømme, når de har nået deres mål? "Jeg vil være i stand til at gå hårdt ind i rygsvømningen hver gang, uden at se sig omkring”.

Var enige : Svømmeren skal tale med din træner om deres mål. De kan derefter begge blive enige om, hvilken fremgangsmåde der skal til for at opnå dem.

Realistisk : Prøv ikke at sætte et mål, der er for meget af en udfordring. Hvis svømmeren ønsker at opnå en amtsrekord, satte sig for at opnå flere mindre forbedringer frem for én stor.

Tidsbestemt : Giv svømmeren tid til at nå deres mål. Ikke for længe, ​​ellers vil de miste interessen, sige maksimalt seks måneder eller måske datoen for amts- eller regional-/statsmesterskabet.

Vurdere : Svømmeren bør sammen med deres træner regelmæssigt tjekke deres fremskridt mod deres mål og planlægge det næste skridt.

Optaget : Svømmeren skal registrere de fremskridt, de gør for at nå deres mål, ideelt set i deres svømmelog.

Vi har lavet en relateret artikel om fordelene ved at føre en svømmedagbog. Som du kan se ved at klikke på dette link:Svømmelog

Evaluering af svømmemål

Løbende evaluering er en vigtig del af målsætningsprocessen, uden hvilken målsætningsprocessen, bliver ineffektiv.

• Nøglen til en nøjagtig evaluering af en svømmers mål er tilvejebringelsen af ​​relevant træning og konkurrenceinformation.
• Uanset om det er en rekord for konkurrence løbstider, test indstillede tider eller slagtal, Evalueringsinformationen bør være et konsekvent mål for en svømmers fremskridt og udvikling hen imod en svømmers mål.

Slutningen af ​​sæsonens svømmemålsevaluering

En sæsonafslutningsevaluering af svømmerens mål er et nøglestadium i målsætningsprocessen.

• Dens hovedformål er, at svømmeren og træneren skal analysere, om målene blev nået med succes eller ej.
• Hvis svømmemålene blev nået med succes, var det fordi de var for nemme, eller blev målene nået med succes ved en planlægningsproces, forpligtelse, udførelse og løbende evaluering?
• Hvis svømmemålene ikke blev nået, var det fordi de var for hårde, eller hvor målene ikke er nået på grund af et sammenbrud i planlægningen, forpligtelse, udførelse eller løbende evaluering?

Genindstilling af svømmemål

Evaluering af en svømmers præstation kan resultere i behovet for enten at genetablere eller nulstille deres mål.

• Det er vigtigt, når man genskaber eller nulstiller svømmerens mål, at de er i overensstemmelse med den aktuelle hastighed for svømmerens udvikling og fremskridt.
• Imidlertid, der kan være andre faktorer, der kan påvirke en svømmers udvikling og fremskridt.
• Disse omfatter en stigning i træningsbelastningen eller en forbedring af svømmerens helbred.

Incitamenter

De fleste svømmeklubber har deres eget udvalg af incitamenter for at belønne svømmere.

• Uanset om det er for at nå et vist niveau af teknisk kompetence, for at svømme et bestemt slag, på et bestemt tidspunkt eller for at svømme en bestemt distance.
• Nogle gange har svømmere brug for ekstra motivation for at nå deres mål. Nogle gange bør en forælder lede efter håndgribelige belønninger, som de kan tilbyde deres barn for at nå deres svømmemål.
• Uanset om det er et par nye briller eller andet udstyr. At tilbyde belønninger viser dit barn, at du er stolt af deres succes/forpligtelse/dedikation/hårde arbejde osv., mens du viser din støtte og hjælper med at øge deres selvtillid.

Takeaways

At sætte svømmemål bør være en nøglekomponent i ethvert svømmeprogram.

• Det gør det muligt for svømmeren at etablere og fokusere på klare mål, prioriteter og forventninger.
• Det gør det også muligt for en svømmer at måle deres fremskridt og udvikling, til at nå deres mål.

Vi har lavet en relateret artikel, om 20 måder at forbedre din konkurrencesvømning på. Som du kan se ved at klikke på dette link:20 måder at forbedre din konkurrencesvømning på

Vi har stillet et svømmeressourcebibliotek til rådighed, indeholder links til alle vores publikationer og blogartikler. For at få adgang til en artikel skal du blot klikke på det vedhæftede sidelink:Svømmeressourcebibliotek

Vi producerer et voksende udvalg af publikationer om en bred vifte af svømmefag.

• Disse inkluderer konkurrencesvømmeøvelsespublikationer for rygsvømning, brystsvømning, sommerfugl og freestyle.
• Som nu er tilgængelige i både Amazon Kindle og paperback-formater.
• For information om vores portefølje, følg venligst vores link:Svømmepublikationer.

Den konkurrencedygtige svømmebørs er en Facebook-gruppe, der skal hjælpe med at udveksle ideer og information for i fællesskab at forbedre den sport, vi elsker.

• Det er en international gruppe for alle svømmere, trænere, lærere, mestre, triatleter og svømmeforældre.
• Det er for alle dem, der er interesserede i konkurrencesvømning, enten i poolen eller i åbent vand.

[Sæt svømmemål En introduktion: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003042310.html ]