Gerry Rodrigues:Svømmeeksperten i åbent vand svarer på dine spørgsmål

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Triathlon svømmetræner og grundlægger af Tower 26 Gerry Rodrigues sluttede sig til os på vores ugentlige Facebook LIVE AMA show i onsdags for at tale om alt, hvad der har med åbent vand svømning. Gerry dækkede en bred vifte af emner, herunder håndtering af angst, start som helt ny svømmer, ordentlig våddragtspasning, bilateral vejrtrækning og meget mere. Vi lover, at du vil lære en masse, der vil hjælpe dig til at blive en bedre åbenvandssvømmer forud for din næste triatlon.

Se højdepunkter nedenfor. (P.S. du har indtil midnat i aften (17. juli) til at deltage for at vinde en OTTOLOCK Cinch Lock fra vores partnere hos Clever Training.)

Gerry Rodrigues Q&A-højdepunkter

5:42 Gerry fortæller om starten på Tower 26, og hvad det er blevet til i dag. Svømmere gør det for det meste rekreativt, mens triatleter kan lide at konkurrere. "Konkurrence er det ultimative mål for trænernes fremskridt, så jeg besluttede udelukkende at gå over til triatleter."

6:47 Hvordan overvinder jeg min frygt for at svømme i åbent vand? "Hvad er vi egentlig nervøse for? Når vi har identificeret dem, kan vi sætte et flueben ud for boksene." Gerry fortsætter med at give specifikke eksempler, der vil hjælpe dig med at være mere komfortabel i det åbne vand.

13:11 Er der et argument for, at triatleter kun skal træne i åbent vand?

14:26 Hvad skal opvarmningen inden et løb være?

16:47 Hvor vigtigt er svømmebenet i et triatlon og hvorfor?

18:30 Jeg kan løbe og cykle, men hvor lang tid vil det tage mig at lære at svømme?

20:30 Gerry taler om den rigtige våddragtspasform og hvad nogle løsninger kunne være for kortere atleter.

22:23 Skal du ordne det, hvis du kun trækker vejret på den ene side? "Det er en fantastisk færdighed at have, og der er mange fordele. Der er verdensmestre i svømning, der kun trækker vejret til den ene side... Hvis du kan tilegne dig den færdighed, skal du bare se på den som endnu et værktøj i dit arsenal, som du kan bruge i løbet."

23:39 Gerry fortæller om sin podcast om triatlonsvømning, "Be Race Ready."

24:00 Hvordan løser jeg drift til venstre?

25:24 Hvordan undgår jeg split-sparket?

27:08 Gerry deler sine tips til at håndtere trængslen ved bøjesving.

29:11 Skal man forberede sig forskelligt på forskellige typer af åbne vandområder?

31:05 Skal vi bekymre os om slaglængde og slagfrekvens?

33:40 Gerry tager fat på det kontroversielle emne om, hvorvidt triatleter skal bekymre sig om svømmesparket.

36:05 Hvad er den bedste teknik til nu at bremse for meget, når man ser? "Løft, se og træk vejret."

38:30 Hvordan undgår jeg at blive spist af hajer?

40:46 Gerry fortæller om nogle af de professionelle triatleter, som han arbejder med i øjeblikket.

39:45 Hvilken professionel ser du svømme, som du ved, du kunne være med til at gøre bedre? "Sandsynligvis de fleste!"

45:57 Hvad er dine tanker om ændringen til Kona svømmestart?

46:38 Er lige arm eller høj albue bedst i åbent vand?

47:48 Gerry taler om race positionering og drafting.

51:50 Hvis du skulle stille op i Kona i år, hvem ville du så gerne stille op ved siden af?

52:50 Hvad er den største fejl, du ser helt nye svømmere begå?

53:50 Gerry taler om det udstyr, du skal bruge i poolen.

56:41 Gerry taler om at blive fortrolig med at bære en våddragt.

Gerry Rodrigues har en bog, der udkommer tidligt næste år om åbent vandssvømning for triatleter. Følg med på Velopress.com for mere information.

[Gerry Rodrigues:Svømmeeksperten i åbent vand svarer på dine spørgsmål: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053859.html ]