Kæmper med hvad der kunne have været? Gå ikke glip af dette råd

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder , begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

At opleve FOMO – frygt for at gå glip af noget – er et snigende fænomen, der har en tendens til at plage vores "altid på" kultur. Og på trods af at ingen teknisk går glip af noget takket være udbredte løbsaflysninger, føler nogle atleter stadig, at de er blevet efterladt i mørket.

Jason Loebig, en Chicago-baseret Nike Training and Running coach og medstifter af Live Better Co., mener, at dette skyldes, at atleter i sagens natur er konkurrencedygtige og fokuserede på deres chance for at skinne.

"Bundlinjen er, at atleter er konkurrenter," sagde Loebig. "De vil løbe og vide, hvor gode de er sammenlignet med den næste fyr eller pige, hvilket inkluderer træningscyklussen lige så meget som løbsdagen."

Han fortsatte:"Jeg tror, ​​det er mindre FOMO end frygten for det ukendte; frygten for ikke at være klar til, hvornår løb sættes tilbage på skemaet. Atleter frygter [også] at "komme bagud", hvis de ikke er i stand til at køre racerløb og træne, hvilket efterlader dem i en vanskelig knibe i vores nuværende situation. Uden et løb at træne til, hvordan skal de så strukturere deres træning for en ukendt tilbagevenden til løb i fremtiden? Hvad er der at se frem til? Hvor meget træning er for meget lige nu? Hvor meget træning er for lidt?”

Men bare fordi der er lidt sikkerhed omkring begivenheder og løb, er der masser, som atleter kan arbejde på i øjeblikket. For ikke at nævne virtuelle løb, såsom Triathlete Challenge:At Home, for at forblive skarp.

"Fokuser på basebygning uden at ofre lejlighedsvis (men mindre) hastighedsarbejde," tilbød Loebig. “Vi har stadig brug for fysisk udfordring i vores liv; det opbygger vores fysiske styrke, men presser også vores mentale styrke. De atleter, der bedst praktiserer modstandskraft og optimisme lige nu vil være bedst forberedt til deres næste løb.”

Loebig anbefalede også folk at bruge denne tid til at nulstille deres proces ved at spørge sig selv, hvad de kan gøre for at blive en bedre atlet og et bedre menneske.

"Bliv klar over mål for fremtiden, start med at identificere styrker og svagheder. Dette er et godt tidspunkt at arbejde med strukturelle mangler – mobilitet, ernæringsstrategier, søvn osv. – som måske bliver overset i løbet af en træningssæson. Hvordan kan vi bedre bruge denne tid til at visualisere succes? Hvordan kan vi opbygge et bedre helbred på en holistisk måde, som vil føre til bedre præstationer i fremtiden?”

"Det er også et godt tidspunkt at arbejde på vores mentale sejhed. Mens andre atleter klager, kan du vælge at være taknemmelig for muligheden for at nulstille og blive organiseret,” tilføjede Loebig. “Mens andre konkurrenter spiller offer, kan vi vælge at være positive og vælge en væksttankegang i stedet for. Hvem er de mennesker, du vælger at sætte i dit hjørne? Har du tjekket ind hos din træner eller dit fællesskab for at udvikle et stærkere holdbånd? Jeg tror, ​​vi har en mulighed lige nu for at vælge den bedste vej frem.”

Denne udsigt er noget, som den ivrige løber Steven Rojas, et medlem af Brooklyn Track Club, stræber efter at overholde. I starten af ​​året tilmeldte Rojas hvert løb, som New York Road Runners havde på dagsordenen indtil august 2020; som alle nu er aflyst. I stedet for at lade FOMO snige sig ind, investerer han i andre facetter af sit velvære.

"Jeg har det okay. Nogle dage er meget bedre end andre,” sagde Rojas. “Jeg savner min løbeklub meget. Alle disse banetræninger, lange løbeture og holdmøder bringer virkelig et positivt aspekt til mit miljø.

Mine venlige holdkammerater, som altid er så støttende og presser mig til at gøre det bedre, hver gang vi løber, er vigtige for mig, og jeg kan ikke vente med at se dem alle igen."

"Jeg har forsøgt at bruge min tid så konstruktivt som muligt under lockdown," fortsatte han. "Jeg tror, ​​det er vigtigt at blive ved med at træne for at holde dit sind og krop beskæftiget. COVID-19 har præsenteret en unik situation, og vi er nødt til at finde en måde at få det bedste ud af det. Jeg har trænet hjemme via Zoom med Stephen fra S10 Træning, udstrækning, lavet yoga og masser af meditation med Inscape-appen, og jeg er i øjeblikket ved at genlæse løbeeventyret 'Born to Run' af Christopher McDougall.”

For selvfølgelig at holde sine løberelaterede mål på forkant, har Rojas også taget til Central Park, når området er stille tidligt hver morgen. Alternativt vil han gå til tomme stier i upstate New York med sin hund på slæb for selskab.

Han fastholdt:"Løb bringer så meget for mig personligt. På et overfladisk plan får det mig bare til at se bedre ud og føle mig bedre. På et dybere, mere introspektivt niveau giver løb mig en følelse af ro og forbindelse til noget, der er større end bare mig selv.

På den note er Loebigs afskedsråd til atleter at flytte opmærksomheden væk fra aflyste begivenheder og tilbage til nuet.

"FOMO, i en atletisk sammenhæng, er frygten for ikke at være i stand til at konkurrere i fremtiden," sagde han. ”Det er en form for angst; et for stort fokus på fremtiden. Dette kan hjælpes ved at omdirigere dette fokus til nutiden. En taknemmelighedspraksis er en nyttig strategi til at opnå bedre tilstedeværelse. Det producerer ikke kun dopamin for at hjælpe med et øjeblikkeligt boost af lykke, men det kan kickstarte handling for at fokusere på det, der er lige foran dig. Dagens træningssession er det, der er vigtigst, ikke at bekymre sig om, hvad der kan eller ikke må ske i fremtiden."

"Jeg får mine atleter til at vælge at være taknemmelige for det, de kan, i stedet for at bekymre sig om, hvad de ikke kan. Hvis løbet er uden for din kontrol, hvad kan du så kontrollere? Det grundlæggende svar er, at du kan kontrollere din reaktion på enhver og al modgang, og jeg tror på, at denne valgfrihed er den mest magtfulde beslutning, du nogensinde kan træffe i dit liv,” sluttede Loebig.

[Kæmper med hvad der kunne have været? Gå ikke glip af dette råd: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054145.html ]