Skal jeg blive ved med at presse eller tage en pause? Sådan beslutter du

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter , og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Beslutninger er magtfulde. Vores liv består af beslutning efter beslutning efter beslutning. Efterhånden som COVID-19-vaccinen bliver mere tilgængelig, og vores liv til sidst begynder at vende tilbage til en følelse af normalitet, har du en beslutning at træffe, når det kommer til din træning og løb. Er det tid til at presse igennem og forfølge dine mål, eller er det tid til at tage en pause efter et langt år? Eller vil du holde en kortere pause og så komme tilbage til træningen med en klar plan og mål?

Det er kun dig selv, der kan træffe det valg, men her er grundene til, at det er vigtigt at træffe en klar beslutning, og nogle trin til, hvordan du selv bestemmer.

Hvorfor er det vigtigt at træffe beslutninger

1. Det sparer tid

Ved ikke at tage en klar beslutning om, hvorvidt du holder en pause eller trænger igennem, udskyder du faktisk beslutninger. Limboet mellem beslutninger er en tilstand af forvirring, og den forvirring er spild af tid. Tid brugt på at tænke "jeg ved det ikke" er tid, der kunne bruges til at tage produktive skridt hen imod et resultat.

2. Det øger din handling

Når de prøver at træffe en beslutning, bruger de fleste mennesker mere tidskrævende information. Selvom dette til en vis grad kan være nyttigt, er forbrug af information passiv handling. Massiv handling er den mest virkningsfulde måde at lære på.

3. Det øger din vækst

Måden du vokser på er ved at udvide din oplevelse. Måden at udvide din oplevelse på er ved at træffe en beslutning, tage handling og lære af den. Forvirring er det modsatte af dette.

4. Det øger din selvtillid

Så snart du træffer en beslutning og kommer væk fra "det ved jeg ikke", forsvinder usikkerheden. Efter at have truffet en beslutning og truffet handling, lærer du, hvad du vil blive ved med at gøre, og hvad du vil stoppe med at gøre. Denne position med at være afgørende bygger selvtillid.

Disse grunde kan anvendes på ethvert område af dit liv, ikke kun triatlon, og jo mere du træner, jo bedre bliver du til at træffe beslutninger med mindre forvirring.

Pas på, at du ikke undgår at træffe en beslutning, blot fordi du synes, beslutninger tager lang tid. Det, der tager lang tid, er den interne debat. Vi tænker over valg i lang tid og træffer beslutninger på et øjeblik.

At træne hårdt lige nu for 2021-målene eller dreje dit fokus til hvile og restitution og komme stærkere tilbage senere:Hvor meget mental energi ville du spare, hvis du tog beslutningen lige nu?

Så du ved, hvorfor det er vigtigt at træffe beslutninger, men hvordan bestemmer du?

Fire trin til at fjerne forvirringen og endelig tage den beslutning

1. Betragt begge dele som en succes

En af grundene til, at du ofte ikke vælger en mulighed frem for en anden, er fordi du har spillet det ud i dit hoved og forventet fiasko. Prøv dette i stedet for:Forestil dig, at begge beslutninger viser sig at give fantastiske, bedst mulige resultater. Lad os sige, at du beslutter dig for at træne hårdt gennem vinteren for at nå dine triatlonmål:du forbliver konsekvent, bliver stærkere og slår dine racemål ud af parken. Eller forestil dig, at du beslutter dig for at tage en pause i løbet af de næste par måneder:du får mere søvn regelmæssigt, bruger kvalitetstid med din familie og læser måske mere; du føler dig udhvilet og forfrisket. Forestil dig, at du lykkes med begge dele, hvad ville du så vælge?

2. Reframe rigtigt og forkert

Er du bekymret for at træffe den forkerte beslutning? Hvad hvis der ikke er noget forkert valg? Der er bare hvad du vælger, og så hvad du lærer. Hvis du enten vinder eller lærer, så er der ikke noget forkert valg. Hvis du fjerner tanken om, at du kunne vælge forkert, eller at du kunne fejle, hvilken ville du så vælge?

3. Giv dig selv en deadline

Når du har en beslutning, som du prøver at træffe, eller når du forventer det ene frem for det andet, så giv dig selv en frist til at træffe et valg. Tag beslutningen og kom videre. Uopsættelighed kan skabe beslutsomhed.

4. Vær åben over for at føle sig utilpas

Hvis det føles skræmmende at tage en beslutning, så gør du det rigtigt. Betragt det som et grønt lys. Det er OK at føle sig utilpas, fordi det er en del af processen. Beslutninger letter vækst og vækst føles ubehageligt. Jo hurtigere du åbner op for det, jo hurtigere vokser du.

Følg disse trin for at komme ud af den forvirring, du måske føler efter et kompliceret og mærkeligt år og løbssæson, og begynd at komme videre med hvad end dit valg er. At træffe beslutninger er det, der driver dig fremad; det øger din vækst, øger din handling, øger din selvtillid og sparer dig tid. Du har magten til at træffe beslutningen lige nu.

Lad ikke valget om at forfølge dine mål eller tage en pause dræne din energi. Din energi er bedre tjent på den anden side af den beslutning.

Vanessa Foerster er en mental udholdenhedscoach, der arbejder med atleter, især triatleter, for at opbygge mental udholdenhed, der matcher deres fysiske udholdenhed.

[Skal jeg blive ved med at presse eller tage en pause? Sådan beslutter du: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054362.html ]