Fitter &Faster Podcast:How to Stay Fit and Fast As You Age

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Velkommen til Triathlete’s træningspodcast, Fitter &Faster, hvor vi dækker et træningsemne i dybden hver måned – fra det grundlæggende til dine spørgsmål plus alt det udstyr, du har brug for.

Fitter &Faster og alle vores triatleter  podcasts er nu på ét feed, så du kan få alle dine triatlonnyheder ét sted. Sørg for at abonnere på vores triatlet podcast-feed, så du ikke går glip af noget:Apple Podcasts | Stitcher | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Du kan også lytte til tidligere Fitter &Faster-afsnit med Dr. Stacy Sims, Jay Dcharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, cykelguruen Matt Bottrill, sportspsykolog Jeff Troesch og meget mere.

I denne episode af Fitter &Faster diskuterer vi de mange måder, hvorpå vores kroppe ændrer sig, når vi bliver ældre – og hvad det betyder for vores træning, restitution og præstationer som triatleter. Den tidligere Ironman-verdensmester Karen Smyers og ultratriatleten og Ironman-mesteren Dede Griesbauer slutter sig til værten Emma-Kate Lidbury for at fortælle om deres oplevelser. Smyers træner nu et væld af succesrige modne atleter, i alderen fra 40'erne til 70'erne, så hun giver os masser af indsigt i, hvordan hun som træner hjælper dem med at tilpasse deres træning og deres forventninger. Hun taler også om racerløb som professionel op til 50'erne, noget som Griesbauer ved meget om, da hun stadig går stærkt i de professionelle rækker med sin 51-års fødselsdag kun få dage væk.

Uanset om det er mere fokuseret styrkearbejde i fitnesscentret eller mere ihærdigt skadesforebyggende og vedligeholdelsesarbejde, er én ting klar:Hvis du vil fortsætte med at træne og køre godt, når du bliver ældre, skal du gøre det med en smartere tilgang og virkelig kende din krop – samt se op for det faktum, at du måske ikke ser forbedringer år efter. Under vores chat henviser vi til denne artikel om Lever-løbesystemet, og foam rollers bliver nævnt et par gange, så her er en af ​​vores foretrukne rullerutiner. Og hvis du leder efter lidt ekstra baggrund om Smyers og Griesbauer (parret begyndte at arbejde sammen som træner-atlet tilbage i 2002 og forbliver gode venner), så kan du måske nyde denne artikel:My Mentor Changed My Life Through Triathlon.

Og selvfølgelig ville det ikke være bedre og hurtigere uden vores Gear Up-sektion med fast gearguru og triatlet administrerende redaktør Chris Foster. Han fortæller os nogle af hans yndlingsudstyr og -gadgets, der kan hjælpe dig med at træne smartere, når du bliver ældre. Vi taler om vigtigheden af ​​virkelig at maksimere data for at være et skridt foran, hvad der sker med din krop, og berører en række emner, lige fra HRV (pulsvariabilitet) til træningszoner (tjek denne podcast med træner Ryan Bolton om træning Zoner) samt stress. Vi henviser til denne artikel fra PodiumRunner om stress:Kroppen kender ikke miles, den kender stress. Vi kommer også i ukrudtet om det varme emne, der er blodsukkerovervågning, og du kan tjekke vores anmeldelser af de to systemer, vi taler om her:Niveauer Real-Time Blood Glucose Monitoring og en sammenligning af dem begge i denne anmeldelse.

RELATERET: Hvorfor triatlon er den bedste sport for aldrende atleter

[Fitter &Faster Podcast:How to Stay Fit and Fast As You Age: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054580.html ]