Inde i træningsugen for olympisk sølvmedaljevinder Georgia Taylor-Brown

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Har du nogensinde spekuleret på, hvad der skal til for at blive på toppen af ​​dit spil i kortbaneløb? Nå, nu kan du finde ud af det med dette smugkig på Georgia Taylor-Browns ugentlige træningsregime. Taylor-Brown vandt to medaljer ved Tokyo Games – sølv i kvindernes individuelle løb og guld i mixed stafet – og hun er også ITU verdensmester i 2020, så hun har helt klart en veludviklet formel for succes. I denne måned er hun en af ​​mange kortbaneatleter, der kører Super League Triathlon-serien:hun sluttede på andenpladsen ved løbet i Jersey i den forgangne ​​weekend (efter at være blevet nummer to i London og München i de første to runder), og hun går nu ind i den fjerde og sidste runde i Malibu denne weekend for at bygge videre på disse resultater.

RELATERET: Hvad er Super League Triathlon, alligevel?

Taylor-Brown sagde, at hun foretrækker at holde sin ugentlige træningsplan enkel, og selv om den er designet til en eliteatlet på toppen af ​​sporten, sagde hun, at strukturen i hendes uge kan anvendes til atleter af alle evner. Hendes tip til aldersgrupper med mindre tid? Fokuser på lige mange sessioner for hver disciplin, og sørg for at balancere de intense sessioner. Når det er sagt, skulle du have en disciplin, der er klart svagere end de andre, du måske ønsker at forlade i en ekstra session for at hjælpe med at støtte den svaghed, sagde hun.

Inde i træningsugen for olympisk sølvmedaljevinder Georgia Taylor-Brown

mandag

Svøm (1 time og 45 minutter, der dækker ~6.000 m, aerobic-session)

Tur (90 minutter til 2 timer let tur)

Gym (1 time)

Fysio (1 time)

Tirsdag

Svøm (90 minutter, der dækker ~5.000 m, VO2-session)

Løb (75 minutter, bakkegentagelser)

Tur (45-60 minutter på træneren for at dreje benene efter løbeturen)

Onsdag

Svøm (75 minutter, der dækker ~4.000 m, aerobic-session)

Tur (4 timer, let og kuperet)

Torsdag

Svøm (90 minutter, der dækker ~5.000 m, tærskelsession)

Løb (50 minutter, let)

Tur (2 timer, VO2/tempo session på cykelkredsløb)

Fredag

Svøm (90 minutter, der dækker ~6.000 m, aerobic-session)

Gym (1 time)

Lørdag

Løb (75 minutter, græssession)

Kør (90 minutter til 2 timer, enten på træner eller udenfor, let spin)

Søndag

Tur (2 timer, session varierer mellem sprint, VO2, tærskel, bakker eller tempo)

Løb (75 minutter, let)

RELATERET: Genkaldt:The Hand-Holding Finish Set 'Round The World

[Inde i træningsugen for olympisk sølvmedaljevinder Georgia Taylor-Brown: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054579.html ]