Forøg Bat Speed ​​Training Program

Der er indlysende grunde til, at øget bathastighed er nøglen til at blive en elitehitter. Øget flagermushastighed fører til større udgangshastighed, hvilket betyder mere magt, mere afstand, flere hits, og flere baser. Dybest set mere af alt, hvad en hitter ønsker. Hvis du har en god flagermusbane og de korrekte kropsbevægelser at kontakte, at øge din bathastighed vil ALDRIG skade dig som en slagmand.

Hvad er #1 Power Killer for den gennemsnitlige hitter? Tag:59 sek Quiz

I dette indlæg, vi vil nedbryde, hvorfor flagermushastighed er vigtig, og give dig et snigpremiere ind i The Hitting Vaults Bat Speed ​​Training Program, der er tilgængeligt for alle vores nuværende medlemmer.

Hvis du allerede er bekendt med din baseline bathastighed, har det nødvendige udstyr fra SKLZ, og stræber efter at starte programmet i dag, tilmeld dig et medlemskab hos The Hitting Vault, og du finder vores Bat Speed ​​Training Program i ressourcesektionen på hjemmesiden.

Forøg flagermushastigheden:Hvorfor det er vigtigt

Som nævnt ovenfor, der er ingen tvivl om, at en optimal bat-hastighed vil hjælpe dig med at låse op for din kraft som hitter. Men jeg ville starte dette afsnit med en lille ansvarsfraskrivelse om flagermusens hastighed.

Det er meget vigtigt at indse, at bat-hastigheden ikke er enden, når det kommer til at være en kraftfuld baseball- eller softball-hitter.

Det første skridt til at øge og implementere et træningsprogram for flagermushastighed er at have mekanikken i dit sving solidt. At øge din flagermushastighed vil ikke hjælpe dig, hvis din flagermusbane, hofte rotation, og kropsbevægelser affyrer ikke ordentligt. Du vil kun styrke din dårlige mekanik, gør det sværere at gå tilbage og rette senere. Hvis du i øjeblikket er medlem af The Hitting Vault, et godt sted at starte med de rigtige svingbevægelser er SwingBuild-programmet og vores Swing30-træningsprogram. Disse programmer hjælper dig med at få din mekanik på linje, og så kan du fokusere din opmærksomhed på at forbedre bathastigheden.

Vi kan ikke understrege dette nok, solid swing-mekanik er nøglen til at øge flagermushastigheden.

Udstyr:Hvilket udstyr har du brug for for at forbedre bathastigheden?

Ved The Hitting Vault, vi støtter meget sjældent specifikke produkter. I dette tilfælde, imidlertid, vi er KÆMPE STOR fans af Ammo Bats fra SKLZ. Ammo Bat-sættet indeholder tre flagermus, som vi kan lide at bruge sammen med vores slagere på The Hitting Vault for at øge bat-hastigheden.

Selvom vi er store fans af SKLZ Ammo Bats, vi ønsker ikke, at du skal tro, at du skal købe disse for at forbedre bathastigheden. Hvis SKLZ flagermus er lidt mere end hvad du gerne vil bruge, der er et par andre muligheder tilgængelige, som også vil fungere. Disse produkter inkluderer Hitting Jack-it, eller blot købe flagermus i forskellige størrelser og vægte, som du kan bruge til overbelastnings- og underbelastningstræning.

Overbelastnings-/underbelastningstræning

Overbelastnings- og underbelastningstræning bruges på tværs af en række forskellige sportsgrene til at træne hurtige trækninger og eksplosive bevægelser. For baseball- og softball-hits, dette er den mest almindelige form for træning, når man taler om at forbedre bathastigheden. Hitting Vault Bat Speed ​​Training Program fokuserer stærkt på overbelastnings- og underbelastningstræning. For dem der ikke er bekendt med denne træningsmetode, vi ønsker at øge og mindske vægten af ​​vores flagermus ved at udføre specifikke øvelser, så vi kan træne vores muskler til at eksplodere hurtigere, eller med øget restriktion.

Overbelaste

Enkelt sagt, overbelastning flagermus er mere vægt end hvad din hitter normalt ville svinge. Dette kan gøres ved at købe et tungere bat til at indarbejde i din almindelige batting øvelse rutine. Dette kan hjælpe din hitter med at udvikle styrke, ved at øge modstanden i deres normale svingbevægelser.

Underbelastning

Underbelastning flagermus vil være lettere end hvad din hitter normalt ville svinge. Dette vil hjælpe slagere med eksplosive bevægelser og udvikle følelsen af ​​at bevæge sig hurtigere. Dette vil fremskynde din muskelskydning og hurtige muskeltrækninger, har en direkte effekt på flagermusens hastighed, eksplosivitet, og hurtighed ved tallerkenen.

Håndladet

Håndladede flagermus vil have et tykt eller tungt håndtag. Dette vil hjælpe hitters med at få styrke i deres hænder og underarme. På samme måde som overbelastede flagermus vil håndladede flagermus øge modstanden i dine normale svingbevægelser. Resultatet får din normale flagermus til at føles lettere og mere eksplosiv.

Ofte stillede spørgsmål for at øge flagermusens hastighed

Vi bliver stillet et væld af spørgsmål her på The Hitting Vault om, hvordan man øger bathastigheden. Vi bliver konsekvent stillet to spørgsmål, som vi gerne vil være sikre på at besvare i dette blogindlæg om at øge flagermushastigheden.

Er overbelastnings-/underbelastningstræning sikker for yngre børn?

Ja! Overbelastnings-/underbelastningstræning er fuldstændig sikker, så længe atleten er forberedt på det. Bat-hastighed er bestemt ikke den første ting, du skal fokusere på med dine hittere. Kropsbevægelser er vigtigere at lære og mestre først. Når først dine slagere har deres kropsbevægelser på et godt sted, så er der ikke noget galt med at inkorporere underbelastnings-/overbelastningstræning for at øge bathastigheden, uanset alder! Som træner eller forælder, forbliv fokuseret på din unge hitters kropsbevægelser, og sørg for at overbelaste eller underbelaste deres bat med en vægt, der ikke bringer deres korrekte svingmekanik i fare. Det kan tage nogle eksperimenter i starten, men sørg for at reducere, hvis det er nødvendigt, så du ikke lærer dårlige vaner.

Hvor meget kan jeg øge flagermushastigheden på 1-2 måneder?

Det er næsten umuligt at forudsige, hvor meget forbedring spillere vil opnå på individuel basis. En professionel hitter med en tøndehastighed på 84 mph vil have meget mindre plads til at forbedre sig end en high school sophomore, der svinger 50 mph. Den nederste linje er, at alle spillere vil få hastighed (peak) eller gennemsnit, og højst sandsynligt begge dele. De fleste spillere burde nemt kunne opnå gevinster på 4-8 mph; imidlertid, det vil igen afhænge af alder og færdighedsniveau. At blive hurtig og eksplosiv, du skal træne for at være hurtig og eksplosiv. Kvalitet vinder altid over kvantitet.

Træner Lisle på The Hitting Vault Bat Speed ​​Training Program og resultater, han har set med sine hitters.

The Hitting Vault Bat Speed ​​Training Program

For medlemmer af The Hitting Vault, vi har et omfattende træningsprogram for flagermushastighed tilgængeligt for alle medlemmer. Lad os tage et kig på et eksempel på træning, som Coach Lisle bruger med sin high school, college og professionelle hitters.

Eksempel på Bat Speed ​​Training Program

Underbelastning:

Game Like Dry Swings med meget let flagermus (15 oz) – Som kostepind eller Wiffle Ball bat
Ekstra let flagermus (20-23oz) – 10 Swings Tee med
Let flagermus (25-28oz) – 10 Swings Tee med
T-shirt med almindelig flagermus – 10 gynger

Overbelaste:

4 oz tilføjet – 10 Swings Tee
9 oz tilføjet 10 Swings Tee
Håndladet bat/vægt 10 Swings Tee
12 oz tilføjet 10 Swings Tee
16 oz tilføjet – 10 Swings Tee med
T-shirt med almindelig flagermus – 10 gynger

Der er mange måder at implementere overbelastnings-/underbelastningstræningsprogrammer for øget bathastighed. Eksemplet ovenfor er et, som vi har set har de bedste resultater. En fantastisk måde at implementere dette program på er 3-4 dage om ugen med 100 % gentagelser i lavsæsonen. I løbet af sæsonen, 2-3 dage om ugen med færre gentagelser er, hvad vi anbefaler. Det er et fantastisk 6-12 ugers program i lavsæsonen, der gør dig klar til sæsonen.

Klar til at komme i gang med det komplette Bat Speed ​​Training Program?

Bat Speed ​​Training-programmet giver en detaljeret plan med øvelser, udstyr og ofte stillede spørgsmål om forbedring af flagermushastigheden. Bat Speed ​​Training-programmet er de samme øvelser og ressourcer, som Coach Lisle bruger med sine spillere. Resultatet? Nogle spillere øger bathastigheden så meget som 10 mph!

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest betroede og højest vurderede online-hitting-fællesskab.

Det blev skabt for at lære atleter, hvordan de bevæger deres krop for at låse op for deres mest kraftfulde sving. Det er designet til at hjælpe trænere med at få optimale resultater fra deres atleter. Deltag og få adgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trin-for-trin instruktion, så du ved præcis, hvad du skal gøre for at låse op for din magt ved pladen.

[Forøg Bat Speed ​​Training Program: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003045205.html ]