Lavt niveau Øvelser

Lavt niveau øvelser er populære, især hvis du er bekymret for at tage sig af dine led. Disse øvelser giver dig en god aerob træning og bidrage til at opretholde et sundt liv. En vigtig kendsgerning at huske , er, at øvelser lavt niveau ikke er ensbetydende med ikke - vægtbærende øvelser. Knogler og muskler er faktisk styrket af vægten placeret på kroppen. Så lav effekt øvelser der er mest effektive , vil omfatte en kombination af vægt og ikke- vægtbærende aktiviteter . Gåture
Gåture styrker knogler og lungekapacitet.

Walking er en populær øvelse, der kan udføres sikkert på alle alderstrin. Walking er gavnligt, fordi det er lavt niveau, men også vægtbærende . Det betyder, at knogler, led og muskler stadig få en kvalitet træning uden at forårsage nogen mærkbar ubehag til kroppen. Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporterer, at gå er den mest populære aerob aktivitet i USA . CDC anbefaler også to og en halv timers motion om ugen for voksne. Da de fleste mennesker kan gå meget længere , end de kan løbe, gå er et populært alternativ indvirkning lav til at opnå sundhed .
Svømning
Svømning giver en fuld legeme træning med ringe risiko for skader .

Svømning giver fremragende sundhedsmæssige fordele og falder ind i kategorien af ​​lav effekt , ikke- vægtbærende aktiviteter . Svømning er en optimal aktivitet for at forebygge skader , men stadig giver en aerob træning . Selene Yeager af kvinders sundhed Magazine hånd på hele kroppen workout virkninger af svømning, at bemærke, at det giver modstand og arbejder kernen og store muskler i kroppen. Svømning er også en stor kalorieindhold brænder ud over at give øget lungekapacitet og vifte af bevægelse.
Dancing
Dancing har flere sundhedsmæssige fordele for alle aldre og evner .

Dancing giver alle fordelene ved en aerob træning med ringe risiko for skader. Som en vægtbærende , lavt niveau motion , dans bidrager til at styrke knogler og lunger. Den udholdenhed og udholdenhed kræves for dans anses "hjerte - sund" og kan bidrage til at reducere risikoen for osteoporose og lavere blodtryk . AARP bemærker også, at dans kan medvirke til at sænke risikoen for hjertesygdomme og er en sikker og effektiv motion for folk i alle aldre.
Bicycling
Cykling lindrer fælles virkning og giver en hjerte-kar- træning.

Cykling er en fremragende ikke- vægtbærende , lave motion . Cykling arbejder de store muskler i benene , såsom quadriceps , hamstrings , gluteus og lægmuskler . Stabilisator muskler i mavemusklerne er også brugt. Som en aerob øvelse , cardio - respiratoriske system - hjerte og lunger - får også en komplet træning. The American Heart Association fremmer cykling for sundhed og afholder et årligt cykelløb .
Hoteltilbud
[Lavt niveau Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020913.html ]