Sådan Lær Butterfly Stroke

Sommerfuglen slagtilfælde er en kompliceret svømning teknik, der kan være givende, når lært korrekt. Det slagtilfælde er opdelt i to dele: ben driftig og skulder slagtilfælde . Lær og øve hver for sig ; når du er sikker på, at du har styr på begge dele , kombinere dem til at gøre en ordentlig sommerfugl slagtilfælde. De følgende tips vil give dig mulighed for at instruere mellemliggende svømmere på det grundlæggende i butterfly slagtilfælde. Ting du skal
Swimming området
Kick- boards myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Leg Thrusting
1

instruere hver svømmer for at få et kick -board og indtaste svømning området .
2

Demonstrere benet stak ved at stikke med den traditionelle saks spark én bevægelse af begge ben i stedet for . Denne bevægelse kan sammenlignes med at "gøre ormen " med den nederste halvdel af kroppen.
3

Instruer eleverne til at bruge kick- bestyrelser og gøre 03:58 omgange øve benet stak alene. Den første omgang vil være akavet , men ved den tredje og fjerde omgang bevægelsen vil føle sig mere naturligt.
Skulder Stroke
4

eleverne om at holde deres hænder fast pegede (dette vil øge modstanden til vandet og tilføje til hovedlinjerne i skulderen slagtilfælde) .
5

Skub en hånd ad gangen fra taljen , op over skuldrene , og derefter ned foran af hovedet i en hurtig bevægelse. Hovedet skal stak over vandet til et pust , og også for at øge styrken af dykket i den anden bevægelse.
6

Træk hænderne under torso og tilbage til taljen , hvor slaget begyndte. Dette afslutter ét slag .
7.

Øv slagtilfælde fem til 10 gange i en stationær position , derefter kombinere med ben fremstød for hele sommerfugl slagtilfælde.



[Sådan Lær Butterfly Stroke: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003031095.html ]