Er bedre at gøre forskellige øvelser eller Gentag den samme

? Hvis du er på en mission for at forbedre din kondition , kan du ønsker at vide, hvilke typer af øvelser er garanteret til at give dig de bedste resultater. Du vil måske også gerne vide , om det er bedre at holde sig til den samme træning eller for at skifte tingene op . Da der er masser af øvelser for at vælge fra - for eksempel , løb, svømning, cykling, yoga og løfte vægte - nogle gange kan det være svært at vælge en træning eller alternativt at variere dine øvelser , når du virkelig elsker, hvad du ' re gør . Da det viser sig , er der grund til både at ændre dine øvelser og gentage de samme. Hvornår skal Switch

Du bør variere dine øvelser , når du ønsker at bryde et vægttab plateau , når du er såret , og når du keder dig , siger One Medical Group . Du bør også skifte dine øvelser, hvis du er interesseret i vægttræning. Ifølge DualFIT.com , bør du skifte muskelgrupper , når du er styrketræning. Træn dit bryst og tilbage en dag , din biceps og triceps dagen efter og endelig dine skuldre og ben. Du kan parre din ab træning med cardio. Den næste uge , suppleant i samme rækkefølge .
Hvorfor Skift

i fitness verden , viser det sig , at sorten er virkelig livets krydderi . En undersøgelse fra University of Florida undersøgelse viser, at de, der varierer deres træning hver to uger er mere tilbøjelige til at holde sig til at udøve på lang sigt , end dem, der gør det samme træning hver dag . Når du varierer din træning rutine , skal du også holde din krop gætte og undgå plateauer . " Den menneskelige krop er designet til at søge stien mindst modstand , " forklarer " Oxygen " magasin. Når for eksempel , du kører hver dag, vil din krop justere hurtigt , og dermed minimere din indsats. Skift op din træning , og du vil holde din krop på sine tæer.
Når at Gentag

Gentag dine øvelser , hvis du træner for en race , spil eller konkurrence . For eksempel , 2012 Olympic gymnast Jordyn Wieber praktiserede de samme rutiner på hver hændelse seks dage om ugen . Hvis du ikke er en konkurrencedygtig atlet , skal du også behøver ikke nødvendigvis at skifte op din cardio træning , når du kun er interesseret i at bevare din vægt eller bare udøver for sjov , siger fitness coach Krista Schaus . For eksempel, hvis du kan lide at jogge at klare dit hoved og holde dit sind off ting , det er helt fint .
Hvorfor Gentag

Øvelse gør mester . Jo mere du gør en bestemt øvelse , jo bedre får du på det. Dette er virkelig vigtigt, hvis du er en atlet til at maksimere din præstation i et spil eller konkurrence . Selv hvis du kun arbejder ud for sjov , er det ikke en dårlig idé at gentage en fitness rutine , du virkelig gerne. The American Heart Association anbefaler 30 minutters cardio - som jogging - om dagen. Så længe du får en træning i , er det ligegyldigt , om du gør det samme hver dag .
Hoteltilbud
[Er bedre at gøre forskellige øvelser eller Gentag den samme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032252.html ]