Perfekt Runner Diets

Det er ingen hemmelighed , at der kører er en ideel måde at holde sig i form , men det kan være skadeligt, hvis du ikke er næring din krop korrekt. Det handler om løb kan være svært på dine led og muskler , så genopbygge dine celler ved at indtage fødevarer, der er brændstof og ikke primært til nydelse . Hold dig væk fra højt fedtindhold fødevarer , da disse kan veje dig ned og hindre kvaliteten af ​​din træning. Antioxidanter

Fokus på fødevarer med højt indhold af antioxidanter . Bladgrøntsager som spinat , tomat og broccoli , er gode eksempler på antioxidant -rige fødevarer . Disse fødevarer hjælpe flush toksiner ud af din krop og reparere celler , der er beskadiget på grund af overdreven motion. De fleste fødevarer med højt i antioxidanter også give din krop med kulhydrater, der let omdannes til energi, som din krop har brug for under lange kører sessioner.
Spiser kød

Må ikke være bange for at spise kød som en runner, bare spise mindre. Steer klart af rødt kød , da de er højt indhold af fedt og giver ikke mere energi , hvis ikke mindre , end slankere kød såsom fjerkræ . Kød tilbyder værdifulde komponenter til kroppen, såsom jern, zink, B-vitaminer , og omega- 3 fedtsyrer. Prøv en kost, der giver dig mulighed for at spise kød i løbet af et måltid på dagen , derefter skifte til andre proteinkilder til din anden måltid eller to. Andre kilder til betydelige protein omfatter bælgfrugter, bønner og nødder.
Meal Creation

Når du opretter et måltid , vælge måltider, der er 50 procent grøntsager , og opdele de øvrige 50 procent mellem protein og komplekse kulhydrater , såsom pasta eller ris. Fordi grøntsager er også store udbydere af kulhydrater , er der ingen grund til at overbelaste på pasta eller ris til energikilder. Du skal dog ikke skære komplekse kulhydrater helt , da det i små mængder , de gør tilbyde en betydelig værdi og bidrage til at holde dig fuld .
Vent ikke

Eat når du er sulten . Løbere arbejde ud betydeligt flere kalorier dagligt end den gennemsnitlige person. Må ikke fratage din krop af ernæring, men brændstof det med sunde snacks såsom bælgfrugter, fuldkorn , frugt og grøntsager. Nyd den mad du spiser , men spiser mad, brændstof din krop. Fødevarer, der er højt indhold af fedt er tilbøjelige til at give dig et kapløb, efterfulgt af et nedbrud, der kan zappe din energi.
Hoteltilbud
[Perfekt Runner Diets: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032356.html ]